1.嘴脣輕閉，先向右邊撇嘴，保持十秒鐘，再往左邊撇嘴十秒鐘。左右重複5次。
2.吸住臉頰，向前努嘴，大聲做OE的發音，可以感覺扯動到嘴巴周圍和臉頰的肌肉，重複動作多次
3.用指尖抵住下巴向後儘量仰頭。這個動作不僅可以緊緻下巴，消除雙下巴，還可以有效消除頸紋。
4.舌頭捲起，舌尖向後收，然後整個舌頭向前伸，同時下頜要向下伸。重複動作20次。
5.下頜保持不動，將舌頭吐出，堅持十秒鐘，然後重複動作十次左右
6.洗完臉之後，雙手保持握拳的狀態，將拳頭放於兩邊臉頰上，按壓臉頰兩側，在儘量推至耳根兩側，這個動作課可以很好的達到瘦臉的效果。
7.雙手按壓嘴脣下方，指腹帶動手掌向上提拉兩側臉頰至太陽穴處，然後再由內眼角按至外眼角後提拉至太陽穴處。
