衣：小背心不離身。雖然都説“要想小兒安，三分飢和寒”，但是，孩子的身體上有兩個地方一定要保持温暖，一個是背部，一個是腹部。
嬰幼兒的肺功能很弱，中醫講“肺常不足”，需要好好養護。同時，五臟的許多經脈都集中在後背上，一定要避免孩子背部受寒。而肚子是脾胃之所，當冷空氣刺激腹部時，孩子就會肚子疼，使脾胃不能正常運作，因此保持肚子温暖即是保護脾胃，可防止感冒。
對嬰幼兒來説，保護後背和腹部最好的方法，就是貼身穿上薄棉小背心。脾胃虛的孩子，晚上睡覺也不要脱。這樣，就能24小時保持温暖了。
食：朝朝鹽水、晚晚蜜湯。秋分之後，秋燥就成為秋冬季節的主要致病因素。肺主氣、司呼吸，稍有疏忽，就容易被秋燥“襲擊”，引發口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等病症。我國古代醫學家給我們提供了一條冬季最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”因為喝白開水，水分易流失，若在白開水中加入少許食鹽，水分就不那麼容易流失了。蜂蜜清熱生津、養陰潤肺。因此，冬天可以讓孩子在清晨起牀時，喝一杯淡淡的温鹽水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既補充了水分，又潤肺生津。同時，冬季要隨時給孩子補充水分，這樣有助於防止感冒。
住：通風、保暖、足睡眠。越到冬季，居室越要注意通風的問題，特別是孩子的卧室。如果擔心晚上開窗户孩子易受風着涼，就一定要保證在白天開一會兒，讓室內充分通風。另外，香煙的煙霧也是呼吸道疾病發生的主要誘因，不要當着孩子面抽煙。保證室內濕度也很關鍵，孩子的房間一定要有濕度計和加濕器，將冬季的濕度控制在40%—50%。此外，每晚孩子睡足9—11個小時，也能保證機體有較強的免疫力。
行：天天户外活動。不要因為天氣寒冷，就總讓孩子待在家裏，一定要保證每天都讓孩子出去進行户外活動。因為，在寒冷的空氣中走一走，跑一跑，有利於改善孩子的心肺功能，增強體質。這不但是在進行新鮮的“空氣浴”，還能增強機體對多變氣候的適應能力和抵抗力。但要注意，户外活動要動靜適宜，不要過度疲勞。而且要避免到人羣擁擠、環境嘈雜的地方去。(周 鶴)
