冬至養生小常識
1、冬至要做好精神調養
中國傳統文化認為要養生先要養心，要想養心先要做到本性善良、寬厚待人處事，要做到靜心少慮，保持精神上的樂觀與豁達，不要為一些瑣事煩心勞神，一定要注意勞逸結合，不可以長時期的超負荷運轉，上班的人可以在午後的時候小憩一下，休息好了才能夠更好地工作。
2、冬至要做好起居調養
中國的傳統文化中非常注重冬季的養生，在傳統文化中認為春夏為陽，秋冬為陰，冬天的時候一定要安排好自己的起居生活，不然春天來的時候身體就會出現一系列的不適症狀，冬天天氣寒冷一定要做好各種保暖工作，最好是每天晚上泡一下腳。泡腳既可以保證血液循環的暢通，又可以保證緩解疲勞，促進睡眠，但是需要注意的是冬季泡腳的水温度不要太高，要做到暖而不燙為好。
3、冬至要做好飲食調養
冬至是“冬令進補”的最佳時節，民諺素有“三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年可打虎”之説。“冬至以後”陰極陽生“，此時人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效，充分説明在這一天前後進補最為適宜。俗話説：”藥補不如食補。“冬至之後，多吃温性食物，少食甚至遠離寒涼食物，對於平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。
冬至吃什麼水果好
1、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
2、栗子
栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質和脂肪較少。此外還含有胡蘿蔔素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質能防治高血壓、冠心病、骨質疏鬆等，同時也能抗衰老。
3、山楂
在寒冷的冬至節氣到來之時，吃一些美味又營養的山楂，讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3。1克。俗話説：“欲得長生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食腸的消化和廢物的排泄，促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。
冬至養生孕婦應注意防凍
1、防寒。在氣温下降時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿的過緊，以防血流不暢。除利用口罩、耳套、帽子等對裸露的皮膚進行保護外，還可以塗抹一些油性的護膚品來降低皮膚的散熱量。
2、防濕。衣服、鞋襪等要保持乾燥，一旦受潮應及時更換。如果腳部容易出汗，可以每次洗完腳後，在擦乾的腳掌和腳趾縫間擦一些硼酸分或滑石粉，使腳部保持乾燥。
3、防靜。要適當活動，避免長時間靜止不動，特別是在寒冷的户外，活動量少很容易造成血液循環不暢，從而導致體温下降。另外，還要注意不要蹲過長時間，以免造成血液迴流不暢。這三點對凍瘡以及嚴重凍傷都有很好的預防作用。此外，還可以用生薑片塗擦容易凍傷的皮膚部位，每天擦兩次就能有效防止或減輕凍傷。
冬至的養生小知識
一、作息方面
冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那麼旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養陽，這樣才更有能力抵禦寒冷。
二、飲食方面
冬季要進補，但不宜大補，最好選擇温補性質的食物來進食，比如冬天最常見的温補肉類——羊肉，同時可以多煲些雞湯等温性的湯類飲用。
除了肉類，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗、核桃、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進補食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵禦寒冷。
美味冬至食譜推薦
飲食補冬又是人們最常用到的方法，冬至食補可以吃下面這些美食
1、蜂蜜山藥
將山藥洗淨去皮後切成厚片，蒸熟之後蘸着蜂蜜食用。
2、山藥蘿蔔湯
將山藥、白蘿蔔、大白菜和芋頭處理乾淨後一起放入鍋中煮成湯食用。
3、蓮藕排骨湯
蓮藕去皮切成塊狀後和排骨一起燉湯飲用，可以適當加些幹香菇，幫助補氣。
4、紅糖薑汁湯圓
在煮湯圓的時候加入紅糖和生薑，不僅補血還能抵禦寒。
5、薑母鴨
生薑有禦寒的功效，薑母鴨非常適合冬天進補食用。
三、運動方面
雖然很多人都會説想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門，但是冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脱衣服，過低的氣温很容易讓人受寒感冒。
四、情緒方面
要保持平和的心態。冬天本來就是一個蟄伏的季節，所以情緒上要避免起伏過大，保持平和而開心的心情，有利於冬至身體的保養。
