【沒時間運動？7個小祕訣讓你更健康】運動對身體有很多的好處，即便運動如此重要，不少人還是有偷懶不想運動的時候。其實只要把握幾個小原則，把這些變成生活的習慣，就算不運動也能讓身體保持健康狀態。
沒時間運動？7個小祕訣讓你更健康
11點前睡覺
早睡早起是爸爸媽媽從小就在我們耳朵旁邊碎碎唸的叮嚀，會這樣説當然有它的原因。因為早睡早起就是保健的王道，讓肝膽獲得充分的休息比什麼都重要。真的不行的話，就午夜12點乖乖躺好吧，睡覺時間別再往後拖了。
學嬰兒深呼吸
仔細觀察小baby們睡覺的時候，看他們的呼吸方式，都是慢慢的、很深層的。學習他們用腹式呼吸法的方式，有助於穩定心情喔。
讓眼睛休息
低頭族或者OL們，容易因為看屏幕而眼力不斷不斷的衰退。記住半小時就要休息一下，轉轉眼球，接着閉上眼睛。適度的讓眼睛放鬆休息一下還可以避免加重近視和眼疾問題。
上樓梯比較好
一般人以為上樓梯比較累，下樓梯比較輕鬆。但其實下樓梯時，我們的膝蓋要承受更多負擔，是比較傷膝蓋的。如果有的人本身膝蓋有受傷，醫生也建議不要做下樓的動作。
不要邊看電視邊吃東西
有沒有人發現，邊看電視邊吃東西的時候，其實比較不容易飽，而且會吃得更多，專心吃飯真的很重要，這樣帶來的飽足感可以讓你避免多開了好幾包本來沒有要吃的零食。
吃水果要注意
吃水果對身體有幫助沒錯，但是也有些地方要特別注意，例如：夏天大家常吃的芒果，營養師建議不要吃超過半顆，不然有可能上火，皮膚也會變黃黃的。如果選擇喝果汁的話，就要注意伴隨而來的熱量跟糖分。
少喝冰沙
有些女生簡直就是無冰不歡，尤其是天氣稍微一熱，就各種冷飲不離口。雖説吃冷飲能降温，那也只是暫時性的。更多的是對女性健康的損害，尤其是對於本身就有痛經問題的女生來説，吃冷飲會加快子宮收縮，加重痛經，對子宮也有不少的傷害呢！
