1.專家表示，晚上9點運動會讓大腦皮層處於活躍狀態，雖然運動完過一段時間人會犯困，但仍舊會影響睡眠質量，容易出現多夢、失眠、噩夢驚醒的現象。
2.晚上9點運動會導致神經興奮，難以入睡，這時做的運動是死亡運動。因為晚上9到11點是人體氣血最旺盛的時候，不應該做激烈運動感，應該靜心養神。
3.最佳運動時間，早上7-9點運動有利於刺激荷爾蒙分泌。上午10-12點做跑步、拉伸運動有利於提高記憶力，促進新陳代謝，提高專注力。下午16-20點適合跑步、騎車或游泳，特別是減肥人羣這樣能夠更快的幫助食物消化，只要9點之前運動完就能保持很好的睡眠。
