清晨起牀愛做這4件事的人：健康問題找上你（圖）
我們都知道，一日之際在於晨，每天的清晨，是人們工作學習精神狀態最好的時候，同時，在中醫看來，清晨也是養生保健的最佳時間。但是有些朋友清晨的一些生活習慣，不進不會有助健康，反而會大大損耗健康。今天小編就來和大家聊聊，清晨健康保健的相關問題，一起來看看吧！
【清晨起牀，切記4件事不要做】
一、醒來就進行夫妻生活
有些年輕的小夫妻，經歷旺盛，經常喜歡一醒來就進行夫妻生活。其實這樣是有損健康的。中醫認為，清晨是人體陽氣升發的時間，而夫妻生活是耗損陽氣的，如果清晨一醒來就進行夫妻生活，會導致陽氣受損，一天的精神狀態都會受到影響。
二、不吃早餐
現代很多工作族和年輕人，都有起牀不吃早餐的行為，有些是工作繁忙沒時間吃，有些是喜歡睡懶覺，吃不上。不論是哪種原因，不吃早餐是一件非常有害健康的事情。首先，不吃早餐，人體膽髒中的膽固醇含量會升高，容易導致膽結石的出現，同時，人經過一夜的睡眠，血液黏稠度增高，如果不吃早餐，會增大患上動脈硬化的風險。最後，不吃早餐，會容易導致胃炎的出現，因此，為了健康，一定要按時吃早餐，吃好每頓早餐。
三、太快起牀
早晨醒來，建議可以活動一下身體，伸個懶腰，不要立即起牀。這是因為，人們在早晨血壓會有一個小高峯，如果立即起牀，可能導致血壓快速上升，使人出現頭暈等不適感，對於高血壓人羣來説，還容易出現危險。早晨起牀，伸個懶腰，可以緩解困意與起牀後的不適感，還能讓人們緩慢的起牀，是非常有益健康的。
四、喜歡喝冰水
有些年輕人，尤其是現在夏季，喜歡早晨起來從冰箱裏拿一瓶冰水，然後喝掉，卻不知，這是有損健康的事情。中醫認為，早晨是人體陽氣升發的時間段，這時如果大家一杯冰水下肚，無異於一把滅火器，將人體正在升發的陽氣全都澆滅。時間長了，男性可能會出現腎氣虧損，女性可能會導致嚴重的體寒。同時，早晨空腹一杯冰水下肚，還會刺激腸胃，導致腸胃健康問題的出現。建議大家，每天清晨，應飲用温開水為宜。
早上起牀後，做這4件事，不僅預防心梗、腦梗，更是長壽的祕訣！
一、推腹兩分鐘
早上起牀後先不要急着坐起來，而是利用兩分鐘來做一個推腹操（由上而下，由外而內），因為腹部有很多重要的穴位，在推腹的過程中都可以按摩到，可以起到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的效果。
另外，如果有便祕煩惱的人，可以早起之後順時針揉腹，可以讓大便通暢，腸胃較虛弱的，則要逆時針揉腹，可以強健脾胃。
二、按穴五分鐘
起牀之後可以先花個三五分鐘時間來按摩一下足三裏、三陰交、合谷、內關這幾個穴位，可以使自己感到氣順神寧。
三、提肛三分鐘
很多人都不是很瞭解提肛這個動作還有功效。年齡比較大的人常常會面對脱肛、尿頻、痔瘡等疾病的困擾，常做提肛的動作可以防治這些疾病。
動作也很簡單，將兩腿分開與肩同寬，全身自然放鬆，肛門一提一鬆，做個兩三分鐘即可。如果時間充裕的話也可以順便做做叩齒，可以強健牙齒。
四、喝一杯水
早上喝一杯水對身體的好處大家是都知道的，在我們起牀之後，先通過幾個簡單的動作喚醒我們的機體機能，接下來就要靠一杯水來喚醒我們的血液了。
這杯水可以提前準備好，也可以準備一個保温杯，經過一個晚上，保温杯裏的水剛好温温的正合適，時間充裕的還可以在水裏加一些蜂蜜或是檸檬，但這個時候不要喝太刺激的冷水或是飲料。
