蛙泳怎樣遊又快又輕鬆：蛙泳提高速度視頻教程

蛙泳怎樣遊又快又輕鬆：蛙泳提高速度視頻教程

蛙泳是個很難遊快的泳姿，身體必須要非常的協調，《蛙泳的動作要領》蛙泳的速度取決於收腿與蹬夾水的時間差提高蛙泳速度減小阻力劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。

蛙泳的腿部動作是蛙泳的主要動力來源。

蛙泳腿部動作

收腿、翻腳和蹬夾水 收腿：小腿向大腿靠攏翻腳：雙腳外翻對準水，收腿時大腿少收，小腿多收，收時小腿躲在大腿後面，不要超出大腿投影範圍。

蹬夾水：蹬腿的同時夾水，

手部動作：

摸水、划水、夾水

順口溜：劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊後蹬腿，手腳不動漂一會。

蛙泳提高速度

身體拉高，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。

頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鑽”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中。

提高推進效率，增大划水面積，當然是越大越好對劃臂來説就是手掌面積加上胳膊內側的面積。開始抱水時先屈腕後屈肘，保持高肘划水狀態。

增加划水距離，划水距離長產生的推進力也大

提高划水速度划水速度快則效果好，但發力方法不同於陸上，不能用爆發力，所有的發力過程都是由小到大，由慢漸快，不可一下手就猛劃狠蹬。

蛙泳提高速度的視頻教程