1、蛋白質飲食法
這是瘦身見效最快的方法。就是在飲食的結構上進行調整，一日三餐以吃蛋白質類的食物為主，其中雞蛋黃瓜就是其中的一種，每一天主要的食物就是雞蛋和黃瓜，而且雞蛋是不能用油煎的，只能是水煮蛋，每天吃4到5個雞蛋，吃4到5根黃瓜，第一天早餐吃一個雞蛋，一個黃瓜，可以喝一杯無糖豆漿。中午吃兩個雞蛋，2根黃瓜。晚上吃2個雞蛋2個黃瓜。因為主要的食物只有蛋白質和纖維素以及維生素，所以，減少了脂肪的攝入，這樣可以促進身體的脂肪燃燒，一天下來瘦一斤是沒有問題的。
用這樣的方法一週至少可以瘦5到7斤，但是因為這種飲食很單調，要堅持下去也是有一定的難度的。那我們可以採取另一種蛋白質飲食法。這種方法依然是以進食蛋白質類的食物為主，但是，不僅僅是可以吃雞蛋，還能吃肉類，那具體三餐怎麼吃？
A、早餐：吃一個煮雞蛋，喝一杯無糖豆漿或者是脱脂牛奶，吃一小片全麥麪包。
B、午餐：不吃主食，吃2兩醬牛肉或者雞胸肉或者清蒸魚，吃一些蘸醬菜。
C、晚餐：不吃主食，吃一根小玉米，然後吃一個煮雞蛋，吃蔬菜沙拉一小盤。
2、運動法
減肥想要成功之後不反彈，一定要進行運動，如果不運動的減肥效果慢而且容易反彈，很容易讓你失去減肥的信心。運動可以根據的喜好進行選擇。可以選擇慢跑，一週跑3到4次，每一次時間不少於40分鐘。也可以選擇游泳，每一次的時間不少於半個小時，每週要堅持2到3次。還可以選擇散步，每天都要走1萬步，這個是絕對不能偷懶的。
