每次看到別人家的妹子，穿着露背禮服將美背完美展現出來，有骨有肉，線條柔美，讓人羨慕。這三個方法讓你也能練就有骨有肉的性感美背。
1. 使用纖體產品，按摩是很重要的！
塗抹纖體產品時，按照由下至上，由內向外的手法將脂肪轉移到需要的地方。
2. 用精華油讓身體“閃亮”起來
背部的乾燥問題不僅能用滋養產品解決，還能用精華油讓身體“閃亮”起來，給身體留下淡淡光澤感。
3. 完美背部的線條需要平時多多鍛鍊，比如平板撐。
平板支撐動作方法：
俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
每組保持30秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
每天堅持練習，可以起到拉伸背部、手臂和肩膀的效果。
