夏季很多女孩子想要穿漂亮的衣服，可是掉一身的肥肉怎麼辦？下面教你夏季日常塑體小常識。即使你平時懶於運動，但只要知道夏季日常塑體小常識，就算是不經意的的塑體小動作，也能讓你輕鬆擁有曲線身材。
夏季日常塑體小常識一：擦窗時減肥操
在家的時候，左、右手各拿一塊抹布，先右手向左側腰逆時針擦拭，左手向右側腰順時針擦拭，必要時還可以同時踮起腳尖左右擦拭，並重復動作多次。
夏季日常塑體小常識二：洗碗時減肥操
洗碗時左右腿輪流做抬腿動作，當單腿站立時還可稍微踮一下腳尖，讓全身重力都集中在一條腿上，以提拉小腿肌肉，每次動作保持10秒鐘。加上洗碗本身消耗的熱量，這組動作每分鐘能減少7卡路里熱量。
夏季日常塑體小常識三：洗澡減肥操
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是可以針對有贅肉的地方不斷沖洗按摩，反覆交替數次。
夏季日常塑體小常識四：拖地時減肥操
雙手握住拖把，兩腿交叉站立，擺出弓步造型，然後用手臂的力量將拖把向前後推移，記住雙腿保持弓步才能集中到上半身，如果覺得很累，可以交換左右腳，這個動作每分鐘可以消耗7卡路里熱量。
夏季日常塑體小常識五：爬樓梯減肥
不管是上班還是平常休息，都可以利用爬樓梯的方式來瘦腿和鞏固減肥效果，因為每天花幾分鐘爬樓梯，就可以消耗100卡以上的卡路里。
日常塑體注意事項：
1、把握時間
4-7月是減肥塑體的最好的時機。
2、控制飲食
運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西，改善晚餐，提早一點吃。
3、不要吃減肥藥
日常最好不要輕易嘗試減肥藥，如果是非常非常胖的話，最好儘量選擇中藥，比較不傷身體。
