經過一段時間的飲食間隔，吃飯的時候總會因為控制不住的食慾而出現暴食和飲食過量的情況。最終導致食物剩餘和肥胖的發生。為了避免飲食過量和肥胖，建議在每餐前進行簡單的調整，以此達到降低食慾和減少飲食量的作用。
這次推薦的餐前食物就是無糖豆漿，每天餐前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的無糖熱豆漿，就能收穫極好的減肥瘦身的效果。
首先無糖熱豆漿有增強飽腹感的作用，餐前喝一些便能快速飽腹，有控制飲食量和防止暴食的作用。
另外豆漿還能減緩餐後血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆積和形成易瘦體質的效果。
豆漿中還含有豐富的大豆異黃酮，有減少女性疾病發生率的作用。
除此以外，豆漿中還含有豐富的蛋白質，既能增肌減脂還能提高新陳代謝。有助於減肥消脂和給身體塑形。
豆漿的好處多、飽腹效果強烈，每頓飯前喝一杯就能快速飽腹，不僅能減少高熱量食物的攝入，還能加快身體的代謝，對保持身材和減肥消脂都有不錯的效果。
但是餐前豆漿也不能隨意喝，下面列舉一些餐前喝豆漿瘦身的注意事項，按照這些方法去喝才能收穫更好的效果：
1、要在餐前十-二十分鐘前喝豆漿。
從飲食開始到大腦感知飽腹感需要十五分鐘左右，所以餐前十幾分鍾喝些豆漿就能讓大腦感知飽腹，從而降低飲食慾望和限制飲食量。
2、喝的一定是無任何添加劑的豆漿，尤其不能加入糖分。
豆漿中加入糖等添加劑就會增加豆漿的熱量，對減肥瘦身不利。
3、喝豆漿時要控制飲用速度，要小口慢飲。
緩慢的喝豆漿既能增強飽腹效果，還能防止將胃口撐大，有助於減肥的持續進行。
4、不要喝涼豆漿，要喝温熱的豆漿。
對比於涼豆漿，熱豆漿能改善全身的血液循環和代謝，對提高基礎代謝和形成易瘦體質有極大的幫助。
5、每次的最大飲食量是200毫升左右。
不能一次性過量飲用，否則會給腸胃增加負擔。
吃飯前喝一杯豆漿，不僅能防暴食還能加快脂肪燃燒哦。
