1、蘿蔔——促進食物代謝
蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利於食物代謝及廢物的排出,達到減肥效果。
2、豆芽——脂肪量、熱量低
豆芽水分和纖維素含量多,脂肪量和熱量都很低。產後新媽吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。豆芽和醋一同食用還可以防維他命B流失。
3、香菇——抑制膽固醇增加
香菇不僅味道鮮美,而且可以抑制膽固醇的增加,所以可以減肥。金針菇、草菇、蘑菇等,都具有同樣的減肥功效哦,產後新媽媽減肥可以任意選擇。
4、芹菜——含有豐富纖維素
芹菜大部分是水分和纖維素,含維A和維C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的減肥效果更好一些。
5、魔芋——食物纖維含量高
大量的食物纖維和水分存在於魔芋之中,其中的葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質還不會被消化酶分解,也不會轉化為熱量,產後媽媽食之減肥效果頗佳。
6、黃瓜——抑制碳水化合物轉化為脂肪
黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,清熱敗火,是良好的減肥食物。產後新媽可把黃瓜當食物也可當零食來吃哦。
7、冬瓜——阻止體內脂肪堆積
冬瓜含有豐富的纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等,且不含脂肪哦!產後新媽吃冬瓜利尿清熱,還可阻止體內脂肪堆積,幫助達到減肥的功效。