只要有5分鐘的時間，你就可以完成這一快速而高強度的腹肌訓練計劃。有了它，6塊腹肌絕不再是夢想。
它是什麼？
這項腹肌訓練計劃由安迪•
麥克德莫特設計，他是一名健身教練、前職業足球運動員和演員。你只需要5分鐘左右的時間來完成這項計劃，但對於腹肌來説，這卻是相當痛苦的5分鐘。“很多年來，這都是我的會員最喜歡的訓練計劃。”麥克德莫特説，“它的效果非常好。”
它為什麼有效？
高重複次數外加極少的休息時間，你的腹肌從上到下都能得到鍛鍊。標準卷腹會鍛鍊上腹部；觸腳卷腹在鍛鍊上腹部的同時，也會刺激到下腹部；而反向卷腹作為結束動作，將會“壓榨”盡下腹部的最後一絲力氣。“你可以通過調整重複次數和動作節奏來改變難度。”麥克德莫特説。
