壞情緒容易導致食慾失控，多曬太陽多笑有助於減肥，這些小竅門你都知道嗎？今天就跟大家分享9個懶人減肥方法，幫助你輕鬆瘦身。
壞情緒導致食慾容易失控！
心理學家發現，一個人在煩躁、生氣、憂愁、憤怒等壞情緒的刺激下的時候，便會在無意識中會用“吃”來尋求心理的平衡，明知自己肚子不餓也會賭氣大吃一通，暴飲暴食，最終導致體重“更上一層樓”。
這説明人的內心狀況、情緒狀態和食慾有着密切的聯繫，一個處於內心滿足狀態的人，是不會暴飲暴食的，他們的飲食量在無意識中會自動調整到一個很正常的範圍，體重也會因此變得最為適中。
因此，要阻止自己被越説越胖，就必須趕走壞心情，只有這樣，你才不會在無意識狀態下吃得過多，才能真正管住嘴巴，控制好體重。
心情好的時候就很容易控制飲食、去做運動，心情不好常常靠往嘴巴里塞東西來麻木自己。那麼，應該如何趕走壞心情，擁抱減肥美好明天呢？下面為你推薦幾種實用減肥小方法。
1、舒舒服服泡個澡
舒舒服服地泡個澡，就能讓體温升高，新陳代謝加快，幫肋消耗卡路里，加速減肥速度。泡澡的最佳時間是早晨，最佳方式是先運動15分鐘（慢跑、快走等適度運動）讓身體預熱起來，然後在浴盆裏舒服地泡上30分鐘，將運動為身體帶來的熱度持續升温，促進新陳代謝，效果持續漫延整個白天。
PS：空腹、飲酒和劇烈運動後不宜；高血壓、糖尿病患者請勿嘗試。
2、喝杯綠茶
作為一種優質的抗氧化劑，綠茶能夠有效促進新陳代謝速度，而且作為一種0熱量的天然食物，你還有什麼理由不每天來一杯呢？
3、享受健康早餐
每天早晨起牀的時候，一定要給自己來一餐能夠加速啟動新陳代謝的早餐，例如一小碗健康的麥片粥，一杯新鮮的希臘酸奶，再搭配一大把新鮮蔬果，能夠有效促進新陳代謝。
4、補充鈣質
鈣質不僅能阻止脂肪的合成，還能加快新陳代謝，加快燃脂速度。日常食物中最好的鈣元素來源於低脂芝士、酸奶、牛奶等鈣質替代品中。每天三份乳製品和1000毫克的鈣攝入量能加快新陳代謝提高燃脂效果。
5、給身體補充足夠的水
一個來自德國的研究表明，人在喝了17盎司（約兩杯）的水以後，新陳代謝速度整整提高了30%。通過喝水提高新陳代謝，對減肥的好處不言而喻。
6、吃點辛辣食物
辛辣食物和香料，如辣椒、辣椒粉和咖喱，能刺激人體的新陳代謝。一個火熱的晚宴，可以使你的心跳加速，甚至給你帶來一身汗。心跳加速和身體發熱都是你的新陳代謝加快的標誌，可以燃燒更多的能量。
7、做力量練習，增加肌肉
女孩子們千萬不要談到肌肉就色變，肌肉對於你的減肥計劃可是有百利而無一害呢。肌肉能增加你的基礎代謝率，並減少你體內的脂肪含量。那些身體看上去充滿能量的人，大都有一個稍高的新陳代謝速度，他們可以不用擔心自己的體重，因為即使體重一樣，他們看上去也會很苗條！
8、堅持有氧運動
每週做幾次有氧運動，通過加快心率來提高你的新陳代謝速度。這種效果在完成鍛鍊後的3-4個小時內都會存在。像是每週幾次爬爬樓梯，提前一個公交車站下車走路回家，在地鐵上堅持站着上下班等，看着不起眼的晃晃悠悠都能讓你在不知足不覺中得到鍛鍊，消耗更多的卡路里。
9、保持充足睡眠
如果你累了但還沒有睡，那麼你的新陳代謝就沒有時間充電，它會比正常慢。加上你的身體會渴望甜的食物給它提供能量，你可能因為太餓而在睡前攝入過多的熱量。因此保證8個小時的良好睡眠，新陳代謝才能保持良好水平，讓你有精力與脂肪戰鬥！
壞情緒容易導致食慾失控，多曬太陽多笑有助於減肥，這些小竅門你都知道嗎？今天就跟大家分享9個懶人減肥方法，幫助你輕鬆瘦身。
壞情緒導致食慾容易失控！
心理學家發現，一個人在煩躁、生氣、憂愁、憤怒等壞情緒的刺激下的時候，便會在無意識中會用“吃”來尋求心理的平衡，明知自己肚子不餓也會賭氣大吃一通，暴飲暴食，最終導致體重“更上一層樓”。
這説明人的內心狀況、情緒狀態和食慾有着密切的聯繫，一個處於內心滿足狀態的人，是不會暴飲暴食的，他們的飲食量在無意識中會自動調整到一個很正常的範圍，體重也會因此變得最為適中。
因此，要阻止自己被越説越胖，就必須趕走壞心情，只有這樣，你才不會在無意識狀態下吃得過多，才能真正管住嘴巴，控制好體重。
心情好的時候就很容易控制飲食、去做運動，心情不好常常靠往嘴巴里塞東西來麻木自己。那麼，應該如何趕走壞心情，擁抱減肥美好明天呢？下面為你推薦幾種實用減肥小方法。
1、舒舒服服泡個澡
舒舒服服地泡個澡，就能讓體温升高，新陳代謝加快，幫肋消耗卡路里，加速減肥速度。泡澡的最佳時間是早晨，最佳方式是先運動15分鐘（慢跑、快走等適度運動）讓身體預熱起來，然後在浴盆裏舒服地泡上30分鐘，將運動為身體帶來的熱度持續升温，促進新陳代謝，效果持續漫延整個白天。
PS：空腹、飲酒和劇烈運動後不宜；高血壓、糖尿病患者請勿嘗試。
2、喝杯綠茶
作為一種優質的抗氧化劑，綠茶能夠有效促進新陳代謝速度，而且作為一種0熱量的天然食物，你還有什麼理由不每天來一杯呢？
