女生馬甲線怎麼練：瘦腰瑜伽9個動作讓你練就馬甲線

女生馬甲線怎麼練？擁有A4腰馬甲線是多麼自信的身材啊，馬甲線女王袁姍姍是怎麼擁有迷人的小蠻腰呢？今天小編為你帶來瘦腰瑜伽9個動作讓你練就馬甲線。

女生馬甲線怎麼練：瘦腰瑜伽9個動作讓你練就馬甲線

瘦腰瑜伽動作：

Step1.找一個有欄杆的地方，一隻手支撐在欄杆上，一隻手插在腰上，然後先左腳支撐地面，右腳上下做運動，堅持30秒換另外一隻腳，如此循環5組。

Step2.雙手抱頭，雙腿交換向上提拉，同時雙臂也配合雙腿做運動。這樣堅持做15個為一組，堅持做5組。

Step3.側身單手支撐在瑜伽墊上面，雙腿交叉支撐，；另外一隻手則上下做運動，30秒之後換另外一邊，循環做5組。

Step4.雙手抱頭，雙腿分開，上半身向前傾呈90度，15下為一組，一天堅持做5組。

Step5.平板支撐的姿勢在瑜伽墊上面，然後臀部向左右兩邊壓，這樣堅持做20下為一組，一天堅持做5組。

Step6.平躺在瑜伽墊上面，然後雙手平放，雙腿開始向上做畫圈運動，這樣的動作20個為一組，然後做5組。

Step7.雙手抱頭半起身，然後雙腿來回做運動，堅持運動1分鐘為一組，做五分鐘為5組。

Step8.側身支撐，然後單腿運動，堅持30秒換另外一隻腳，這樣來回循環5分鐘，也就是5組。

Step9.雙手呈平板支撐，雙腿向左右兩邊運動，堅持這個動作一分鐘為一組，然後每天做5組。

女生馬甲線怎麼練？擁有A4腰馬甲線是多麼自信的身材啊，馬甲線女王袁姍姍是怎麼擁有迷人的小蠻腰呢？今天小編為你帶來瘦腰瑜伽9個動作讓你練就馬甲線。

女生馬甲線怎麼練：瘦腰瑜伽9個動作讓你練就馬甲線

瘦腰瑜伽動作：

Step1.找一個有欄杆的地方，一隻手支撐在欄杆上，一隻手插在腰上，然後先左腳支撐地面，右腳上下做運動，堅持30秒換另外一隻腳，如此循環5組。

Step2.雙手抱頭，雙腿交換向上提拉，同時雙臂也配合雙腿做運動。這樣堅持做15個為一組，堅持做5組。