【九個動作練出馬甲線】男有人魚線，女有馬甲線，男生女生練馬甲線的動作。馬甲線是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條。細腰時代已經過去，馬甲線才是王道！鍛鍊馬甲線的幾個動作，每組做30次，每次做2組，假以時日，你也一定能夠在夏天把自己美美的腹部秀出來！
動作一：把自己想象成一條離開水的魚，兩頭用力翹起。
動作二：躺在地上，把腿舉起垂直地面，用手夠腳尖。
動作三：躺在地上翹起二郎腿，用對側手肘去夠對側膝蓋。
動作四：全身只許臀部着地，小腿和手臂與地面平行，保持住1分鐘。
動作五：話不多説，平板支撐。
動作六：坐在地上，雙腿翹起，手觸碰身體兩側地面，每組交替做50次，鍛鍊腰部力量。
動作七：躺在地上，雙腳支撐地面，雙手去夠膝蓋，就像仰卧起坐那樣。
動作八：想想自己是一根彈簧，臀部坐在地上，其他部位都要離開地面，然後做雙腿屈伸。
動作九：空中腳踏車，儘量保持雙腿與地面平行運動。
