消除拜拜肉有效的方法(三個消除拜拜肉的方法)

1.固肩式：跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，放在後腦，腰背挺直，目視前方，右手往下拉，使左手手臂貼近頭部

2.環繞肩部：雙手彎曲，五指併攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹，手腕轉動，做繞肩運動，注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛鍊到

3.細臂式：手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變，右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。