腰部減肥最好方法，腰部減肥方法

1.仰卧墊子，雙手抱於腦後，運用腹部力量將頭部抬起，同時雙腳併攏膝蓋彎曲，腳掌騰空抬起。

2.身體呈V字，將頭部與膝蓋貼緊，靜止後再恢復至動作一的姿勢，十次為一組重複三組，

3.準備兩個啞鈴，抬頭挺胸收腹，雙腿打開與肩同寬，兩手握緊啞鈴放在胸前，保持上半身不動分別向左右兩側扭轉腰部一分鐘，重複三組每組之間休息一分鐘

4.準備一張靠椅，右手扶着椅背，左腿向後伸直，左手向前伸直，高度與肩部相等，左手不動，左腿伸直用力向前踢，腳尖儘量夠到左手手掌下，左右腿各三十秒為一組。