1.跑步即可以全身塑性，但是在跑完步只有要切記一定要拉伸，不然小腿會越來越粗。
2.可以敲打小腿和大腿內側，在腿部的肌肉完全變軟之後在進行減肥。
3.平躺在牀上，腿部抬起與身體呈90度在空中，每次堅持1分鐘，一次十組，可以讓小腿的肌肉鬆弛達到瘦腿的目的。
4.雙腳並齊身體緊貼牆壁，還可以在雙腿中夾一張紙，全身繃緊，這個動作可以有效的糾正體型。
5.每天可以踮起腳尖爬樓梯一次4組，這個動作可以有效的達到瘦腿的目的，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒效率。
6.每天可以練習空中自行車，一組200，一天4組，做到雙腿發熱。
7.做完運動之後一定要拉伸。
