1.快走是一個有氧的運動，通過快走可以消耗熱量，從而燃燒脂肪，起到瘦腿的效果。
2.頭，肩和胸部的姿勢，抬頭挺胸，直視前方，肩膀打開，雙臂自然下垂，這樣有助於上身舒展。
3.手臂的姿勢，手臂擺動時手臂完成90度，手臂最前後的擺動而不是左右擺動，並且要緊貼身體兩側，手的姿勢要自然，手握空拳。
4.腹部的姿勢，收緊腹部，這樣可以讓你更高，更穩，更直，也能讓你的背部不自覺的挺直，這樣還有助於減腹部的贅肉。
5.臀部和大腿的姿勢，快走是靠臀部不是大腿來帶動你行走的，但是臀部要自然鬆弛，小步快速的行走。
6.雙腳的姿勢，雙腳落地的時候，要先用腳後跟落地，這樣可以預防小腿變粗，把重心完全移到前腳掌的之後，另一隻腳在抬起，這樣腳不會水腫。
