1.胡蘿蔔：胡蘿蔔被稱為皮膚食品，胡蘿蔔中含有豐富的果膠成分，與身體中的汞成分結合在一起，幫助孕婦排除身體中有害的成分，還能滋養肌膚。
2.蘆筍：蘆筍含有大量的硒質，可以預防衰老和脂肪過度氧化，使皮膚更加的白嫩。
3.甘薯：甘薯中含有黏蛋白物質，並且維生素A和維生素C也很豐富，經常食用可以有助於護膚美容。
4.蘑菇：蘑菇含有豐富的蛋白質和維生素，蘑菇中的脂肪很低，蘑菇還能起到預防衰老和保持肌膚年輕的作用。
5.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，可以阻止黑色素生成，有助於消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿：西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。
7.橘子：橘子含有豐富的維生素C，橘子可以滿足人體每天所需的維生素C量。
8.西蘭花：西蘭花中有豐富的維生素A，維生素C和胡蘿蔔素，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
