一、親子身體鍛鍊的幾個項目
1、讓孩子在模仿活動中鍛鍊身體。模仿小鳥飛、小鴨走、小兔跳、小馬跑等；也可模仿穿衣服、穿褲子、刷牙、洗臉等生活動作；還可模仿一些成人的動作如打車汽、抬東西走等。這些動作來源於生活，形象生動，孩子願意接受，可以達到很好的鍛鍊目的。
2、父母和孩子一起做小遊戲。如二人三足走、聽指揮做動作等，孩子在這些遊戲感覺有趣、愉快，從而促進了大肌肉的鍛鍊。
3、與孩子共同製作一些小玩具。如沙包、軟飛盤、降落傘等，這樣利於孩子手臂及身體的活動。
二、鍛鍊手指的小遊戲
張開小小手
孩子四五個月的時候父母可以教寶寶拿玩具，然後讓寶寶張開手把玩具給父母。在反覆的遊戲中，鍛鍊孩子小肌肉的動作，使寶寶的手變得更靈活。
蟲蟲、蟲蟲飛
孩子會坐了以後，媽媽用自己的雙手分別握着寶寶的雙手，用食指和拇指抓住寶寶的食指，教他食指尖對攏又分開，一邊做動作一邊説：“蟲蟲、蟲蟲飛”。
折手帕
父母可以用乾淨的手絹和寶寶一起做遊戲。父母先把手絹折成各種各樣的形狀，讓寶寶觀察。然後父母可以用手絹折成小玩意給寶寶玩。寶寶在開心的遊戲中會模仿大人的動作，自己折手絹。這個遊戲既鍛鍊了寶寶小手指，也讓寶寶認識了各種形狀。
三、鍛鍊大肌肉的遊戲
拉大鋸
目的：
1、加強對寶寶腰背肌的鍛鍊
2、培養愉快的的親子感情
背背馱馱
目的：
1、鍛鍊孩子的手臂力量，腰部力量
2、促進親子之間的感情
玩法：家長與孩子背靠着背，手臂挽着手臂，開始玩背背馱馱的遊戲。家長彎腰背起孩子，接着孩子彎腰背背家長。邊背邊有節奏的説：“背背馱馱”。
揪尾巴
目的：
1、促進孩子大肌肉的發展
2、鍛鍊孩子躲閃的能力
玩法：
1、將彩色皺紋紙的三分之一塞進彼此的褲腰裏，其餘的部分拖在外面當“尾巴”。
2、家長和孩子保持一定的距離，面對面站好，同時數“一，二，三”，然後開始挪動，互相想辦法揪對方的“尾巴”，同時還不能讓對方揪住自己的尾巴。
開飛機
目的：訓練孩子身體的平衡能力和腰部的力量。
玩法：爸爸雙手夾住孩子的胳肢窩，把孩子舉起。孩子用雙腿夾緊爸爸的腰部，身體前傾，同時兩臂側平舉，作成機翼狀。
爸爸轉動身體，與孩子一起説兒歌，唸完最後一句，把孩子送到媽媽的懷裏。
兒歌：我是一架小飛機，
張開翅膀飛呀飛，
圍着媽媽轉三圈，
落在媽媽懷抱裏。”
