1.備孕男人一般以日常飲食為主，營養補劑為輔，建議日常食物多樣，飲食均衡，如多吃蔬果、奶類、大豆、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。
2.蔬菜、水果、堅果都含有豐富的維生素和微量元素，對於保持飲食均衡和食物多樣化都非常有幫助，備孕期間男人不妨適當的攝入。
3.補充葉酸，事實證明備孕男人補充葉酸，可以提升精子的質量。所以，備孕期間和準媽媽一起補充葉酸。
4.補充鋅、硒、精氨酸，多多食用富含這類元素的食物可以維持和助長男性性機能，提高精子質量和精子活力。如生蠔、牛肉、雞蛋、魚肉等。
5.適當攝入補劑：備孕老公建議孕前可以適當補充，鋅元素和硒元素的補劑，還有維生素E、輔酶Q10、番茄紅素等。這些補劑對一提高精子質量和活力有一定的作用。
