【秋季減肥小祕訣】秋天是最容易長膘的季節,對於減肥的你來說是不能懈怠的哦,掌握減肥喝水的最佳時間能減肥,做好這七件事讓你瘦身不費事,一起來看看秋季減肥小編祕訣吧。
秋季減肥小祕訣:做好這七件事讓你瘦身不費吹灰之力
一、早餐喝一碗粥
很多朋友為了減肥有不吃早餐的習慣,這是大錯的。立秋後每天早晨喝一大碗粳米粥,既可防禦秋涼,又能和胃補脾。還能精神工作一上午。不至於到了中午猛吃猛喝。這樣是不利於瘦身的,反而會把胃脹得很大。
二、秋季瘦身 以養為主
最近網路上有人總結,秋天第一菜是蓮藕,第一補是山藥,第一粥是百合粥,第一果是梨。其實這些都是有利於防止秋燥的食物。說起秋燥,這種從裡到外的乾燥感與夏季的溼潤差別很大,讓人非常不適應。
要想對付它,首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”,飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然後要多喝水,吃點酸味的食物,比如柑橘、山楂等,起到潤肺生津、養陰清燥的效果。
蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分,有“天然礦泉水”之稱,每天堅持吃兩個,能緩解秋燥,生津潤肺。
三、早睡早起能瘦身
春困秋乏,秋天很容易感到睏倦,但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣,熬到很晚才睡覺。因為缺少睡眠會導致食慾大增。有沒有察覺到你越累的時候,吃的就越多?
為了避免不必要的飲食放縱,並時刻保持活力,晚上早點上床,美美的睡一覺。實際上,研究者認為,睡眠是否充足,是影響一個人的體重,在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。中醫上常講“秋養肺”,其中最有效的方法就是早睡早起。
四、有規律地運動
很多mm都稱最怕運動,也沒有時間。其實運動也可以簡單輕鬆。你完全可以在家進行,以身體作為最好的器械,最好的負重,除此之外,你也可以通過家務,通過散步來完成你每天20-30分鐘的運動計劃,都會有效的幫助你提高人體代謝,加快脂肪消耗的速度。
五、秋季多喝熱茶
茶是瘦身時的好搭檔,除了飲食上的調整以外,適當的用些純天然消脂茶,可以讓你的減肥不會那麼魔鬼化,讓你輕鬆的瘦下來。
六、雙腳得護好
俗話說春捂秋凍,“秋凍”本來是種瘦身方法,能提高身體抗寒能力,預防呼吸道疾病。不過,千萬不能因此寧願凍著也不加衣服,“秋凍”應以自己感覺不寒冷為準。
“秋凍”的時候,雙腳得護好,所謂“百病從寒起,寒從腳下生”,雙腳如果著涼,會大大降低人的抗病能力。
七、多吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入,不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中,水果可以作為上午和下午的餐點,偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源,富含的膳食纖維還會促進排毒,排便,延緩胃排空速度等等的諸多好處。
看了小編介紹的秋季減肥小祕訣,立秋過後,天氣明顯轉涼,早晚溫差大,人體的新陳代謝開始變得緩慢。做好這七件事讓你瘦身不費吹灰之力。
【秋季減肥小祕訣】秋天是最容易長膘的季節,對於減肥的你來說是不能懈怠的哦,掌握減肥喝水的最佳時間能減肥,做好這七件事讓你瘦身不費事,一起來看看秋季減肥小編祕訣吧。
秋季減肥小祕訣:做好這七件事讓你瘦身不費吹灰之力
一、早餐喝一碗粥
很多朋友為了減肥有不吃早餐的習慣,這是大錯的。立秋後每天早晨喝一大碗粳米粥,既可防禦秋涼,又能和胃補脾。還能精神工作一上午。不至於到了中午猛吃猛喝。這樣是不利於瘦身的,反而會把胃脹得很大。
二、秋季瘦身 以養為主
最近網路上有人總結,秋天第一菜是蓮藕,第一補是山藥,第一粥是百合粥,第一果是梨。其實這些都是有利於防止秋燥的食物。說起秋燥,這種從裡到外的乾燥感與夏季的溼潤差別很大,讓人非常不適應。
要想對付它,首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”,飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然後要多喝水,吃點酸味的食物,比如柑橘、山楂等,起到潤肺生津、養陰清燥的效果。
蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分,有“天然礦泉水”之稱,每天堅持吃兩個,能緩解秋燥,生津潤肺。