最近英國一名叫做Ben Muscroft的男子火了，原因是他為爬長城減95公斤！減肥95公斤這是什麼概念？但是這麼叫Ben Muscroft的男子卻做到了，已瘦身成功，下面一起來看看什麼原因竟然讓他狠下心制定這樣一個目標。
為爬長城減95公斤怎麼回事
據悉，42歲英國男子Ben Muscroft，因爬不上長城當不了好漢受刺激，怒減95公斤，準備明年繼續挑戰!Ben原先體重約175公斤，從未想過減肥，直到2012年來到中國，看到他夢寐以求想登的長城，卻爬不上去之後...
95公斤呀，非一朝一夕可以減下來的，但Ben Muscroft卻是做到了，現在的他瘦身成功，爬上長城，並獲得了減肥組織頒發的2019年度減肥冠軍獎，同時也在減重期間結識了一幫好友，與他們一起健康瘦身！乃是一個很好的結局，不過，不用想也知道，過程是艱辛的，尤其是要管住嘴。那麼，他是怎麼做到呢？
為爬長城減95公斤怎麼做到的
據瞭解，在此前，Ben Muscroft從未想過要減肥，儘管這給他的生活帶來極大的不便，儘管家人、朋友都真心勸他，但他沒有改變，因為已經習慣了那個狀態，認為是正常的，直到某日來到中國長城下，一看，就知道自己覺得爬不上去，Ben Muscroft覺得丟臉，也為此開始減肥之路了。Ben Muscroft説，中國長城非常壯觀，也是世界性的標誌，自己非常的嚮往。
所以，來到中國長城下，卻爬不上去，Ben Muscroft無法接受，他開始怒減，每天跑步、聯繫舉重、做瑜伽、打拳擊，而在減肥開始後的第一次稱重，就瘦了將近有10斤，Ben Muscroft也有了更多的信心，持之以恆，現在保持着鍛鍊，也如願爬上長城！
此外，減重前後對比，其實也是驚人的！朋友們，get到Ben Muscroft的減肥方法了吧，其實，鍛鍊+飲食控制，都知道，關鍵是堅持呀！
推薦減脂減肥時飲食
1、主食。主食還是要以碳水為主的，豆豆推薦五穀雜糧類哦，比如燕麥、全麥麪包、玉米、紫薯、糙米飯等等，都是我的zui愛哦。
2、蛋白質。減肥期間蛋白質的攝取真的是不可以少的，但是我們也要選擇高蛋白、低熱量的食物，比如雞蛋、牛肉、雞肉還有魚類，我還習慣每天來一盒純牛奶哦——
3、水果蔬菜。減肥期間如果不及時補充維生素，那麼免疫力真的會下降，對身體很不好。日常的水果蔬菜還是要吃的，可以選擇高纖維或者VC含量高的果蔬，像是蘋果、石榴、獼猴桃等；蔬菜呢就選筍類啊，菌類啊，西藍花、菠菜、芹菜都是不錯的選擇呢。
4、堅果。對噠，每天我還會吃幾顆堅果來補充下有益脂肪，核桃、杏仁、腰果、牛油果都是不錯的選擇。
