清淡食物營養又健康,產後要想達到減肥的效果又不影響到營養的攝入和乳汁質量，媽咪們就不能採用節食的方式來進行減肥，而要用清淡飲食的方式來調整日常食譜。多攝入魚類，豆類，奶類等脂肪相對較低的營養食物，有助於女性產後身體的恢復。鯽魚湯含有豐富的營養成分，且有催奶作用，味道鮮美，在起到滋補作用的同時也可以起到減肥作用，不用擔心因攝入過多脂肪而增加體重。
美味素食也營養,產後不一定每餐都要大補特補，適當地攝入一些美味的營養素食對準媽咪們的營養需求和身材恢復都大有幫助。常見的營養素食有海帶，要是在韓國產後可是要吃一個月的海帶湯的，海帶是月子裏的最佳食物之一。木耳，菌類，豆製品類，各種應季的蔬菜，都含有豐富的維生素和礦物質，絕對是產後適宜媽咪們的上好營養美食。但媽咪們要注意的是，不要只吃素菜，不吃葷菜，那樣會導致營養不良，不利於孩子的健康成長。
海帶黃豆湯,產後想要苗條身材的女性可以適當地減少豬腳湯等脂肪含量較高的湯品，多喝有營養但相對脂肪含量較少的湯。海帶黃豆湯就很適宜追求苗條身材的媽咪們，海帶清洗乾淨，加入一把黃豆和排骨，燉到排骨熟透卻可，清香美味，營養健康，吃起來不油膩，又有生乳的功效。製作方法很簡單，食材也容易採購，絕對是產後瘦身的好美食。媽咪們需要注意的是，海帶一定要清洗乾淨，上面的沙子和附着物如果沒有洗乾淨的話，吃了不健康。
排骨冬瓜湯,排骨冬瓜湯的製作也相對簡單，只需將新鮮的冬瓜洗乾淨，切段或是切塊放入砂鍋中，加入排骨就可以開火。冬瓜有清熱利尿的功效，女性在月子期內如果有水腫之類的症狀，喝冬瓜湯的效果最好。冬瓜含有豐富的維生素和膳食纖維，對女性產後恢復有幫助。冬瓜還有促進消化系統循環，改善食慾的功效，喝一碗冬瓜湯，可謂好處多多。
