你知道如何正確聯繫劈叉嗎？劈叉的時候進入可以嗎？有很多女性朋友認為劈叉是一件很艱苦的事情，但劈叉又能鍛鍊韌帶又能身型，所以有很多人都在問如何正確練習劈叉，劈腿怎麼練最快又不疼，還有問劈叉的時候進入可以嗎這樣問題的，下面一起了解下如何正確練習劈叉。
1如何正確練習劈叉
1、劈叉前充分熱身
戰士一式是非常好的熱身體式，左右各二次，每次保持一分鐘，充分加熱自己的大腿。
2、找到腳跟正確踩地的感覺
用伸展帶輔助的手抓腳趾式，來體會一下腳跟正確踩地的感覺。
在這個體式中我們更加多的延展的是臀部後側的肌肉，還可以感受到到腹股溝如何深陷的，大腿根部是如何內旋的，這個在前屈中是非常重要，他可以為我們的前屈打開身體前側的空間。
3、拉長脊柱和腿後側肌肉
做抱臂前屈的體式，雙肘懸在肩膀正下方，腿有力站穩，借用重力把脊柱拉長延展。
我們在這裏拉長了整個上半身，尤其是下腹部。
抱臂前屈時，我們的重心要從腳跟往腳趾的方向移動，腳趾要用力無限的往前延展，然後大腿面去貼向大腿骨，讓重心回到垂直的位置。大腿外側靠近股骨頭的地方必須收緊上提，大腳球去用力踩地，與腹股溝的內側靠近生殖器的那個點形成鏈接，坐骨有刺向天空的感覺，在這個體式裏保持一分鐘。
然後做下犬式，去體會小腿乃至跟腱的延展，保持二分鐘。
接着用這個前屈再次延展整個腿的後側。
靠牆以後再前屈，前面的腳趾可以翹起來，這樣延展大腿後側更加強烈，最後讓小腿與地面垂直，大腿與小腿90度，腹部完全貼合大腿面的幻椅開始，再次做前屈，準備延展自己的臀部肌肉。
4、延展臀部肌肉
這時候我們做腳跟下墊磚的雙角式，讓脊柱完全延展，你能體會到腿內側，臀部肌肉強烈的延展，坐骨是往天花板方向翻的。
再完成一個很好的前屈，這樣做下來，你腿後側從跟腱、小腿、膝蓋窩、大腿後側。臀部的肌肉都會被很好的拉伸開來了。
5、大腿和髖部的外旋
隨後我們仰卧下來做這個體式，注意圖中的腳掌外側與地面是垂直的，內側是與外側平行的，腳沒有完全放在地面上。這個體式裏你可以很好的體會到大腿外旋，但是不會突出股骨頭在關節腔里正確旋轉的感覺，整條腿又再次被拉伸。
接着做這個鴿子式，在膝蓋沒有壓力的情況下，小腿最好和大腿成九十度，前側腳跟向蹬，腳揹回勾，後側腳跟向遠處蹬，使得身體延展上，前側膝蓋收緊，得到保護。
在鴿子式的一些變體裏，我們要外旋自己的髖部和大腿外側，讓闊筋膜得到很好的延展，保持二分鐘以上。很多人大腿外側非常僵硬，做鴿子式比較困難，就在屁股下面墊磚，一塊不夠就二塊，二塊不夠就三塊，確保自己正位且不受傷。
6、延展大腿前側
先是英雄卧，膝蓋不好的必須在膝蓋窩裏墊東西，可以用毛巾塞緊，同時把小腿肚的肉往外往下拔，小腿脛骨要外旋一下，這個體式做對了，對延展你靠近膝蓋的大腿前側肌肉是非常好的，在這裏保持5分鐘。
然後就是站蛙式拉伸，注意後面靠牆的腿，你的臀部要往前頂。
還可以像這樣，更加強烈的拉伸你大腿前側和腹股溝。
你後側腿的髖部必須向前，保證兩臀部在同一直線上。
可以的話，再做這個腹股溝完全壓在地上的半蛙式。
7、再一次熱身
好一圈折騰下來，我們需要再熱個身。做這個高弓步直接蹬着下到騎馬式的體式，左右各五次，你的腿又被加熱了。最後做一個非常延展自己大腿肌肉的加強伸展式。
8、神猴（下叉）
最後重要一個步驟，開始下神猴！
怎麼做呢？一定要保持蹬着腿，收着下。後面的腿要蹬，推着你的臀部向前，大腿面收緊，前面的腿蹬，使得你的髖部保持正向前。大腿外側靠近股骨頭的皮膚要收緊上提，整個核心都是上提的。然後根據自己身體的情況慢慢下沉，保持緩慢的速度，切記不要心急。
這個步驟同樣適用於橫叉，要更多的注重開髖和拉伸大腿內側。
2劈叉的時候進入可以嗎
劈叉的時候可不可以進入是又一定條件存在的。
1、可以進入。但前提必須是自己的女朋友或老婆，在經過她的同意之後才可以。下面幾個劈叉圖片，你自己感覺一下，這個問題答案你心裏已有答案了。
2、不可以進入。理由你心中已有答案，或自己臆想一下即可。
