夏季的到來很多MM都想着怎麼瘦身減肥，要不然只能和喜歡的漂亮服飾拜拜，喜歡日韓流行時尚的MM們一定對日本超人氣模特lena藤井莉娜不陌生吧。今天一起看看日本混血模特藤井莉娜瘦身減肥祕訣吧。
lena藤井莉娜：日本混血模特藤井莉娜瘦身減肥祕訣
睡前想着“一定要瘦兩公斤”
每個人對食物的慾望不太一樣，有些人可以剋制，有些人不行。特別是吃貨們，抱着視死如歸的心情説要減肥，但是一到美食麪前就繳械投降了。藤井莉娜説對於這種要考驗自己意志力的減肥，她每天會在睡前不斷的跟自己講話，告訴自己要瘦幾斤才行。莉娜提醒大家要有明確的目標，而不是隻有期待要變瘦，卻沒有説出幾公斤，沒有目標，很容易就會想要“明天再減”了。
吃多少，就走多少路
藤井莉娜説自己當天如果吃了很多的美食，就會多走路，強調這其實就是有進有出，達到平衡，就比較不容易胖。但如果真的沒辦法，一個不小心吃了蛋糕，又想睡覺，不想運動，那就只能隔天補救一下，少吃一點。但lena提醒這種方式其實不能常常用喔，不是長久之計。久了會產生惰性的呢，畢竟拖延症是現在年輕人的通病啊。
指壓店按摩
好像許多大明星都有上SPA按摩的習慣，藤井莉娜也不例外呢。莉娜説：“如果水腫體質，用指壓跟按摩的方式，或許會讓你感覺舒暢或輕盈，但這種效果也只能維持個幾天，真正的方法，還是要靠體內的代謝。”
一天喝2000CC的水
都説女人是水做的，這點絕對靠譜，喝水喝的多的女生皮膚也會好好多的呢。但是關於水該喝多少這個問題一直都是個話題，有些人説八杯，有些人説要喝到3000CC。藤井莉娜的營養師告訴莉娜：“以一般的標準來説，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每個人身高體重都不同，代謝量也不同。”
該吃就吃，別勉強
在減肥的時候，過度的忍耐，如果一旦反彈起來真的會吃更多。所以藤井莉娜也表示如果在減肥期間，真的好想吃炸雞，那就吃吧，不過也是隻能偶爾為之，滿足慾望。尤其要記得，整體熱量要控制，例如減肥時依照身高體重，基礎代謝率抓1200卡好了，這炸雞的熱量就要算在那1200卡里面，不能另外算。
夏季的到來很多MM都想着怎麼瘦身減肥，要不然只能和喜歡的漂亮服飾拜拜，喜歡日韓流行時尚的MM們一定對日本超人氣模特lena藤井莉娜不陌生吧。今天一起看看日本混血模特藤井莉娜瘦身減肥祕訣吧。
lena藤井莉娜：日本混血模特藤井莉娜瘦身減肥祕訣
睡前想着“一定要瘦兩公斤”
每個人對食物的慾望不太一樣，有些人可以剋制，有些人不行。特別是吃貨們，抱着視死如歸的心情説要減肥，但是一到美食麪前就繳械投降了。藤井莉娜説對於這種要考驗自己意志力的減肥，她每天會在睡前不斷的跟自己講話，告訴自己要瘦幾斤才行。莉娜提醒大家要有明確的目標，而不是隻有期待要變瘦，卻沒有説出幾公斤，沒有目標，很容易就會想要“明天再減”了。
吃多少，就走多少路
藤井莉娜説自己當天如果吃了很多的美食，就會多走路，強調這其實就是有進有出，達到平衡，就比較不容易胖。但如果真的沒辦法，一個不小心吃了蛋糕，又想睡覺，不想運動，那就只能隔天補救一下，少吃一點。但lena提醒這種方式其實不能常常用喔，不是長久之計。久了會產生惰性的呢，畢竟拖延症是現在年輕人的通病啊。
