減肥一定要花錢嗎？不花錢也可以的且簡單效果不錯。減肥的道路並非想象的那麼痛苦呢，MM們只要在每天做做這幾個最簡單的減肥方法，堅持一段時間就能看到很好的效果。下面12種適合窮人的簡單減肥方法，一起來學一學。
窮人最簡單的減肥方法
簡單減肥方法1：鹽療
用温水衝濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃温水中20分鐘。
簡單減肥方法2：步行
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
簡單減肥方法3：晨操
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
簡單減肥方法4：上樓梯
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
簡單減肥方法5：喝水
如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
簡單減肥方法6：瑜珈
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
簡單減肥方法7：原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
簡單減肥方法8：跳舞
輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
簡單減肥方法9：跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
簡單減肥方法10：收腹減肥運動
雙膝彎曲躺卧在牀上，膝蓋內側、臀部與腳後跟連成一個正三角形。上身拉直，雙臂置於兩側，手掌貼牀。然後抬起右腿，腳掌繃直，但小腿與牀平行，右腳的小腿、大腿與左腿的小腿、牀組成一個平行四邊形。
一邊慢慢呼氣，彎曲的右膝伸直，使大腿、小腿與繃直的腳掌連成一條直線，並與上身成90度直角，臀部保持着牀，雙掌也不離牀。如果右腿伸直後很難舉直正上方，稍稍向下傾斜也是可以的，慢慢一步步練習便能做到位。
保持上一步的姿勢，繃直的腳掌開始向小腿的方向壓下，與腿部形成90度。但膝蓋保持伸直的姿勢，此時會感覺到腿部的肌肉受腳腕的拉力而拉伸。右腿保持伸直，腳掌維持姿勢的情況下，放下右腿，但右腿不着牀，與牀離開並平衡。同時，彎曲的左腿向臀部收回，雙腿的運動為反方向。這一連貫的動作連續做5次就好了。
簡單減肥方法11：伸展膝蓋瘦大腿
躺卧在牀上，腰背拉伸，面向正上方，雙膝彎曲，腳掌踏牀，大腿與小腿的角度小於90度。然後慢慢舉起右腿，膝蓋伸直，小腿與大腿連成一直線，腳掌與腿部垂直。用雙手扶住右膝內側固定好，雙臂伸直。
右膝慢慢彎曲，小腿與大腿成90度，此時大腿微微向上身的方向收回一點，雙臂自然彎曲，但腳掌始終與小腿成直角。然後再次舉直，來回重複4次，伸直時要注意呼氣哦。
簡單減肥方法12：簡單的瘦腰運動
雙膝彎曲併攏躺於牀上，腰腹與上身挺直，雙臂彎曲，雙手抱頭，手肘收緊，面向正上。然後雙肩拉起頭部，做仰卧的動作，但背部、腰部、臀部、腳掌保持貼地。再放下來，來回做8次。
恢復仰卧的姿勢，肩胛骨充分與牀接觸，慢慢呼吸放鬆。右腳抬起，但大腿與小腿保持原來的角度，腳掌繃直，同時上身做仰卧側傾的姿勢，雙臂手肘向前收，腰部與臀部保持着牀。上下做4次。
