每個女人都希望留住青春永遠停留在20多歲，可歲月不饒人，如果你想永葆青春擁有不老容顏，日常生活中抗衰老是必修課，如何抗衰老？最簡單的抗衰老的方法有哪些？日常生活中都有哪些抗衰老食物？一起和小編看看吧。
抗衰老的方法：永葆青春的祕訣抗衰老方法與食物
抗衰老的方法1：保持好心情
不管發生什麼事，開心是一天，不開心也是一天，為什麼不天天開心呢。在日常中，保持一顆積極向上的樂觀心情是女人最好的抗衰老心態。
抗衰老的方法2：多喝水
喝水可以説百利無一害，平時多補些水分，皮膚吸收水分保濕才不會乾燥，毛孔才不會粗大，喝水還可以防老化哦。
抗衰老的方法3：堅持運動
不要做懶女人，女人懶，身體中毒素髒東西就會沉澱，沒辦法消耗，如果生活中可以通過運動從汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一個陽光愛好運動的女人會保持年輕哦。
抗衰老的方法4：表情不要太誇張
保持一個愉快的心情是很好的事情，但是平時也要注意笑的時候不要太誇張，或者做鬼臉，這樣對女人來説是很容易留有皺紋在臉上的。
抗衰老的方法5：注意保養
儘管是自認為皮膚很好的女人也要注意保養哦，到一定的年齡，皮膚狀態也會慢慢衰退，所以平時要注意保養皮膚。那些皮膚狀態比較差的呢，更要注重保養啦，護膚品不要貪小便宜，一般效果不大，還容易把皮膚毀壞，那簡直是在自我毀容。
除了小編介紹的這些抗衰老方法外，日常生活中我們多吃哪些食物才會抗衰老呢？
女人多吃豆類抗衰老
豆類是豐富的維生素B羣來源，它們的脂肪含量低、價格低廉、含有多種蛋白質，光憑這幾個理由，豆類就應該在餐桌上佔有一席之地。
用量：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯（一杯指約一個棒球的大小）。
其他功效：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便祕、緩和憩室方面的疾病（如大腸憩室症）、減少罹患癌症的風險，特別是胰臟癌、結腸癌、乳癌和攝護腺癌。
女人多吃青花椰菜抗衰
青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物，是強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源。
用量：每天攝取0.5～1杯。
其他功效：青花椰菜是對抗癌症威力最強大的武器，特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大，罹患結腸癌的機率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系統的能力，降低白內障的發生率，強化心血管的健康，強化骨骼，防止先天缺陷與畸形。
青花椰菜是目前已知含營養素密度最高的食物之一，但是卡路里卻非常低，它也是素食鐵質的絕佳來源。值得注意的是，青花椰菜含有會導致甲狀腺腫大的物質，不宜過量攝取，但一天吃兩杯是絕對安全的。
女人多吃黃豆抗衰老
黃豆富含維生素E、礦物質和植物蛋白，並且含有大量的可溶性纖維、omega-3脂肪酸，最重要的是，黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養素，如植物性雌激素。
用量：每天至少15克黃豆蛋白，把一日的份量分為兩餐或零食來吃。
其他功效：許多研究發現，黃豆在預防心血管疾病、癌症和骨質疏鬆症方面，具有正面的效果，也有助於紓解更年期和經期的症狀。黃豆的異黃酮素和人體自然分泌的雌激素功效相似，可以預防與荷爾蒙有關的癌症，例如乳癌和攝護腺癌。
豆的營養價值被廣為宣傳後，異黃酮素的補充品立刻上了健康食品店的貨架，宣稱可減輕婦女的更年期症狀。但異黃酮素補充品能否發揮和天然黃豆一樣的效果，還是未知數，因此攝取天然黃豆食品應是較安全的。
女人多吃菠菜抗衰老
菠菜幾乎比其他任何食物更有益健康，堪稱營養模範生，它的營養成分可以列成一長串：類胡蘿蔔素、維生素C及E等抗氧化劑、維生素K及B羣、輔脢Q10、礦物質（鈣質、鐵質等）、葉綠素、多酚類、omega-3不飽和脂肪酸等。
用量：每2～3天吃一次，每次一杯。
其他功效：許多研究證實，菠菜可以降低罹患以下疾病的風險：心血管疾病，包括中風和冠狀動脈疾病、結腸癌、肺癌、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、攝護腺癌和乳癌等多種癌症、因老化而引起的眼睛黃斑部退化、白內障。
女人多吃燕麥類抗衰老
燕麥的卡路里含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸的豐富來源。
用量：每天5～7份上述全穀類食物。
其他功效：燕麥含有植物性營養素，有助於減少心臟病和某些癌症的產生。燕麥降低膽固醇的能力特別引人注意。燕麥所含的特殊纖維，似乎是降低膽固醇的功臣。
燕麥對血糖濃度也有正面的影響，可以降低膽固醇的可溶性纖維漈祥E糖，對第二型糖尿病人也有好處。食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人，比他們吃白飯或白麪包的時候，血糖濃度還要低，因為燕麥中的可溶性纖維可以減緩食物離開胃部的速度，延遲葡萄糖的吸收。
女人多吃柳橙抗衰老
柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精，在降低慢性疾病的發生率上，扮演了重要的角色。
用量：每天吃1份。
其他功效：許多研究發現，柳橙可以維持心臟健康，並且預防癌症、中風、糖尿病，以及許多慢性疾病。柑橘類水果從裏到外都有營養價值。柳橙果肉所含的維生素C濃度，是果汁的10倍，因此，吃新鮮柳橙比喝果汁更有益。不過，維生素C溶於水，無法留在體內，所以最好每天從飲食來源中補充，使細胞和血液中的維生素C維持在適當濃度。
柑橘類水果的白色襯皮含有大量果膠，在降低膽固醇、穩定血糖方面，效果顯着。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡單方式，也可以順便挖一點果皮，攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營養，但如果要吃果皮，記得先仔細清洗，或者最好買有機的柑橘類水果。
女人多吃南瓜抗衰老
南瓜的纖維含量極高，卡路里低，充滿了對抗疾病的營養素，包括鉀、泛酸、鎂、維生素C和E，纖維的含量也相當高。
用量：每2～3天吃一次，每次1.5杯。
其他功效：把南瓜推上超級食物處方清單前幾名的主要營養素是類蘿蔔素（包括α和β蘿蔔素）。富含類胡蘿蔔素的食物具有許多促進健康和對抗疾病的能力。經過證明，它們可以降低罹患許多種癌症的風險，包括：肺癌、結腸癌、膀胱癌、子宮頸癌、乳癌、皮膚癌、心臟病、白內障、眼睛黃斑部退化、保護皮膚和眼睛免於紫外線傷害。食物中的β蘿蔔素有助於預防肺癌，但令人驚訝的是，β蘿蔔素補充品卻無法發揮相同的功效。
每個女人都希望留住青春永遠停留在20多歲，可歲月不饒人，如果你想永葆青春擁有不老容顏，日常生活中抗衰老是必修課，如何抗衰老？最簡單的抗衰老的方法有哪些？日常生活中都有哪些抗衰老食物？一起和小編看看吧。
抗衰老的方法：永葆青春的祕訣抗衰老方法與食物
抗衰老的方法1：保持好心情
不管發生什麼事，開心是一天，不開心也是一天，為什麼不天天開心呢。在日常中，保持一顆積極向上的樂觀心情是女人最好的抗衰老心態。
抗衰老的方法2：多喝水
喝水可以説百利無一害，平時多補些水分，皮膚吸收水分保濕才不會乾燥，毛孔才不會粗大，喝水還可以防老化哦。
抗衰老的方法3：堅持運動
不要做懶女人，女人懶，身體中毒素髒東西就會沉澱，沒辦法消耗，如果生活中可以通過運動從汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一個陽光愛好運動的女人會保持年輕哦。
