女性在冬季的時候，不但要注意外部的防寒保暖，還需要通過合理的飲食，增強脾胃的運化能力。因為脾胃不好，會導致身體出現很多的皺紋、氣色也變得非常差，還會脾氣暴躁等，因此，我們推薦女性朋友從飲食上來強健脾氣，這樣可以避免脾虛帶來的容貌和身形的改變。
女性冬季養脾食物推薦
1、菠菜
菠菜對於女性來說，是非常適合的。因為吃菠菜可以幫助女性潤燥養肝，益腸胃，通便祕。女性在冬季的時候適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，可以幫助女性的腸道蠕動，從而有利排便。
2、山藥
山藥在冬季的時候非常適合用來健脾的，女性朋友可以用山藥煲湯、燉肉，也可以用山藥來幫助自己健脾利溼。山藥具有健脾、除溼、補氣、益肺等多種功效，是一種對胃很好的食物。此外，山藥與大棗一起煲湯，效果更好。
3、南瓜
南瓜是很多人喜歡吃的一種瓜類食物，對女性來說，也是十分適合的。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜含有豐富的果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。冬季的時候女性朋友可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
4、蝦米
蝦米是非常適合女性在冬季的時候食用的，因為冬季時候，很多腎虛的女性會有畏寒怕冷的情況，吃蝦米，可以有效的幫助女性驅寒保暖、健脾養脾。因為蝦米富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎養腎、滋陰暖胃、通暢血脈之功效。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔在日常中也是非常適合女性食用的，在冬季養脾的時候，女性吃胡蘿蔔利脾膈、強健脾胃。因為胡蘿蔔性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。
