冬季寒冷，身體的基礎代謝也會隨之變慢。因此冬季一定要多吃一些溫暖身體並且能提高代謝的食物。既能加快脂肪的消耗也有助於易瘦體質的形成。
列舉五種主食，冬季裡常吃它們，可以減緩飯後血糖值的升高速度和提高脂肪的燃燒率，減肥瘦身的效果極好。
1、紅薯
紅薯可以溫暖身體，有助於基礎代謝的提升。另外紅薯中含有大量的食物纖維，既能增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動。對減少飲食量、促進食物消化排洩和減肥消脂有著巨大幫助。
紅薯中還含有抗性澱粉酶，食用後不會造成血糖值的急劇升高，有著抑制脂肪生成的效果。
2、南瓜
南瓜也是溫暖身體的食物，同樣有助於基礎代謝速度的提升。另外南瓜中還含有豐富的維生素和礦物質，可以促進血液迴圈和新陳代謝速度的提升。
此外，南瓜中還含有豐富的食物纖維，可以提高腸胃活力和加快食物的消化排洩，有著減少脂肪生成、緩解便祕和加快體內油脂排除的作用。
3、燕麥
燕麥中含有豐富的可溶性食物纖維，不僅能促進食物的消化排洩，還能在排洩的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，減肥消脂的效果。
另外燕麥中的食物纖維還能增強飽腹感和降低飲食量，有助於身材的保持和脂肪的燃燒。
4、土豆
土豆並不只是蔬菜，也可以當做主食來食用。它裡面的碳水化合物既不會造成肥胖，還能給身體補充能源，保證身體更加快速的代謝。
5、芋頭
芋頭當做主食來食用，既能保證身體攝入充足的碳水化合物，還能防止血糖值的升高和脂肪的生成。
另外芋頭中的食物纖維還能改善腸內迴圈和促進排洩，有著減肥瘦身和活躍腸道的效果。
常見的白米、白麵等主食中都含有大量的碳水化合物，食用過量很容易造成血糖值急劇升高和脂肪堆積。而以上介紹的主食都含有適量的碳水化合物和充足的食物纖維，既不會影響血糖和誘發肥胖，還能促進代謝和加快脂肪燃燒。
