一則喝4升水可能中毒的消息引起熱議，那麼，喝4升水可能中毒什麼情況？難道喝水也能中毒？真相是什麼一起來了解了解。
喝4升水可能中毒
每天喝4升水可能會中毒是真的嗎？世界衞生組織專家布魯斯·戈登稱，每天每天飲用超過4升水可能會中毒，導致大腦功能受損甚至死亡。
研究還指出馬拉松及長跑運動員運動後，短時間內攝入大量水更易患水中毒。正常人每日攝入水量要根據身體活動水平和氣候，建議男性不超過3.7升，女性不超過2.7升。
喝水看似小事，喝不對也會帶來大麻煩。不會喝水，有可能一不小心當了飲水習慣和方式都不不對的水盲。天氣炎熱建議大家及時補充水分，但一定要適量。
每天喝4升水可能會中毒真相
喝水過多就容易有頭暈的問題，身體代謝不了多餘的水分，水一旦喝多了，腦細胞是最先做出反應的。當腦細胞出現水腫時，顱內的壓力就會增高，從而導致頭昏腦漲，、頭痛、嘔吐、視力模糊、嗜睡、呼吸減憬，情況嚴重的候還會導致昏迷、抽搐甚至還會危及生命。
全身的器官將出現很大的變化，發生水中毒的時候，還會使人全身肌肉疼痛和痙攣。不僅短時間內出現這種現象，日積月累還有可能成為危害健康的·濕邪“，損害人體陽氣，使人體的抗病能力減弱。
腎臟是主要的代謝器官，而喝水過多就會嚴重的損害身體健康，正常情況下，人體的代謝主要是通過腎臟來調節的。但是人在並不缺水的情況下，快速大量喝水，就會導致體內以鈉為主的電解質受到稀釋，淮就會通過細胞膜滲入到細胞裏，導致細胞水腫，引發水中毒。最容易發生水中毒症狀的是剛運動完，流了很多汗之後，突然喝了大量的水，而沒有補充適是的鹽分，就會導致水中毒毒的症狀。
人每天都要喝水，怎樣喝水才是正確的？
不懂正確的飲水時機、少量或猛給身體灌水，有害無益，因此掌握喝水這門學問，知道健康飲水知識是十分必要的。趕緊來學習喝水的學問吧，合理飲水，正確喝水，讓身體吃嘛嘛香！
1、不要渴了才喝水
如果覺得渴了，説明身體已經處於缺水狀態了。網上有人整理出了個最佳飲水時間表，其實，也沒必要掐着時間點兒喝。從起牀到睡前，至少每 2——3 個小時喝一次水就行。杯子就放在辦公桌、書桌、揹包裏，記得時常喝上兩口。
2、不要執着於8杯水
按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的飲水，這差不多就是所謂8 杯水的量。但這只是一個建議，情況不同，對水的需求也不一樣。天氣熱、運動出了一身大汗、體力勞動繁重等情況下，水分流失得多，渴得也快，自然也要補充更多。
3、不要在水裏加太多料
國人鹽分攝入普遍超標——飯菜已經夠鹹了，就別額外吃鹽了。有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水裏加鹽就相當於雪上加霜。
4、飯後半小時，不要立刻喝水
飯後半小時。飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
5、不要害怕 隔夜水、千滾水
不少人覺得反覆燒開或是隔夜的茶水不能喝，會致癌。理由是亞硝酸鹽含量高。一個迷思——嘖嘖誇讚老火靚湯的時候，怎麼少有人考慮千滾水危害了呢？
實驗室測定發現：反覆多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值，完全不用擔心有亞硝酸鹽中毒致癌的問題。
6、夏天喝水喝温不喝涼
喝温不喝涼。喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水的温度不能太熱也不能太涼，最適宜的温度是10℃——30℃。
7、不要迷信各種水
市面上的水花樣繁多。純淨水宣傳自己乾淨純粹，礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質。事實上，飲用水中含有的礦物質微乎其微，隨便吃幾口家常菜，就比一天喝下的水裏的微量元素多。
8、不要喝未經處理的天然水
從小會被長輩叮囑，不要喝涼水、生水。其實自來水在出廠時都是消毒過的，即使直接喝了自來水，通常也不會拉肚子。當然，燒開喝會更保險一些。
