微博上一個網友總結了“中國最好吃麪條排行”，名單中既有全國知名的蘭州拉麪、北京炸醬麪等，也有鮮為人知的杭州片兒川、崑山奧灶面等。這樣的組合一時間引起熱議。究竟什麼樣的麪條能入選十強？如何吃麪才能讓營養與口味兼得？下面小編為你一一解答。
“最好吃麪條”營養大PK
排行榜上的十大面條口感各異，頗具特色，多為面品中的佼佼者。而在營養學家看來，這十種麪條都有些缺點。
武漢熱乾麪
熱乾麪的麪條爽滑筋道，醬汁由芝麻醬、香油、香醋、辣椒油等調成，香濃味美。熱乾麪優勢在於用芝麻醬調味，可以補充鈣和蛋白質，但因其熱量較高，菜碼種類較少，營養不夠均衡。熱乾麪需要過油，比較適合體力消耗較大的人，易上火者應少吃。吃時最好配碗蔬菜湯，有助平衡營養。
北京炸醬麪
傳統的北京炸醬麪以黃醬為主料，肥瘦肉丁為配料。黃醬含有較多蛋白質和維生素B12，豬肉含較多維生素B1，因此，維生素較豐富。其缺點在於黃醬太鹹，豬肉脂肪含量過高，容易造成油脂攝入超標。建議少用黃醬，配點甜麪醬、沙茶醬或豆瓣醬，少鹽且味美；把肥瘦肉丁換成瘦豬肉餡或牛肉餡，用不粘鍋炸醬，可大大減少脂肪。炸醬麪若配以數種菜碼，如青豆、黃瓜絲、蘿蔔絲、筍絲、焯豆芽、香菇絲、豆腐絲等，營養會更好。
山西刀削麪
刀削麪起源於12世紀的山西太原，每條面約長21釐米，厚0.2-0.4釐米，因厚度較大，煮時可溶性營養素損失較少。
刀削麪的調料可用番茄醬、肉炸醬、金針木耳雞蛋滷等，還可配以黃瓜絲、綠豆芽、青椒絲、胡蘿蔔絲等時蔬，營養較豐富。北京食品協會高級工程師劉方成表示，刀削麪較硬且不易消化，不建議老人多吃。
蘭州拉麪
蘭州拉麪具有“筋、韌、滑、嫩”的特點，其中的牛肉能養脾胃；輔料香菜、蒜苗、韭菜等含有多種維生素。
由於地域特點，蘭州拉麪有強身壯體功效，比較適合體弱、氣喘的人食用。冬天可多吃蘭州拉麪，並配些清淡蔬菜。
四川擔擔麪
早在1841年，擔擔麪就深得人們喜愛。這種小吃的製作和叫賣均在一副扁擔上完成，因而得名“擔擔麪”。
擔擔麪的調料豐富，有豬油、麻油、芝麻醬、蒜泥、紅油辣椒、花椒麪、芽菜等十多種；菜碼卻較少，且含油較多。其辛辣有助於四川等潮濕地區的人們祛濕，但在乾燥地區或患有皮膚病、容易上火的人不宜常吃。
河南蕭記燴麪
燴麪是河南“葷、素、湯、菜”混合的一種特色美食。燴麪之香，功夫在湯，需用上等嫩羊肉、羊骨一起燉5個小時以上，再加入黨參、當歸、黃芪、白芷、枸杞等七八味中藥。吃時，需配以海帶絲、豆腐絲、粉條、鵪鶉蛋、海蔘、魷魚等。
燴麪美味，但屬於高熱飲食，不建議炎熱夏季食用。
杭州片兒川
杭州片兒川的輔料主要是雪菜、筍片、瘦肉絲。片兒川中的雪菜和冬筍，味美且有養生之效，但由於其多為醃製，含鹽較高，高血壓患者、孕產婦不宜多吃，吃時應少喝麪湯。
崑山奧灶面
奧灶面的主要食材是青魚、崑山大麻鴨或老鴨、鮮肉蹄膀等。奧灶面有“三燙”的特點：面燙，撈麪時在沸水中過水；湯燙，配製好的麪湯放在鐵鍋裏餘火燜煮；碗燙，碗洗淨後放在沸水中取用，這些都增加了這種面的衞生程度。
奧灶面中青魚蛋白質含量超過雞肉，而老鴨和蹄膀有助於滋陰。不過，由於蛋白質含量較高，肝、腎功能不全或營養過剩者不宜多吃。
鎮江鍋蓋面
鎮江鍋蓋面是鎮江家喻户曉的麪食。鍋蓋面用的是“跳面”，麪條上有毛孔，滷汁易入味，有嚼勁。鍋蓋面的輔料很特別，有八角、香葉等，適合體質偏寒者食用，熱性體質的人應少吃。需要注意的是，鍋蓋面用醬油和白糖較多，高血壓、糖尿病患者及孕婦不宜多吃。
延吉冷麪
酸甜勁爽的冷麪是朝鮮族傳統食品，用料以蕎麥麪為主，會伴入牛肉片、辣椒、泡菜、蘋果片、醬醋等。
蕎麥麪是粗糧，B族維生素和蘆丁含量較高，有降血脂、軟化血管、預防腦出血的作用，這在其他穀類中不常見。蕎麥麪性涼，還配有冰涼的酸湯，老人、產婦、脾胃虛寒者應少吃；蕎麥麪不易咀嚼，吃時最好慢一些，有助消化。
微博上一個網友總結了“中國最好吃麪條排行”，名單中既有全國知名的蘭州拉麪、北京炸醬麪等，也有鮮為人知的杭州片兒川、崑山奧灶面等。這樣的組合一時間引起熱議。究竟什麼樣的麪條能入選十強？如何吃麪才能讓營養與口味兼得？下面小編為你一一解答。
“最好吃麪條”營養大PK
排行榜上的十大面條口感各異，頗具特色，多為面品中的佼佼者。而在營養學家看來，這十種麪條都有些缺點。
武漢熱乾麪
熱乾麪的麪條爽滑筋道，醬汁由芝麻醬、香油、香醋、辣椒油等調成，香濃味美。熱乾麪優勢在於用芝麻醬調味，可以補充鈣和蛋白質，但因其熱量較高，菜碼種類較少，營養不夠均衡。熱乾麪需要過油，比較適合體力消耗較大的人，易上火者應少吃。吃時最好配碗蔬菜湯，有助平衡營養。
北京炸醬麪
傳統的北京炸醬麪以黃醬為主料，肥瘦肉丁為配料。黃醬含有較多蛋白質和維生素B12，豬肉含較多維生素B1，因此，維生素較豐富。其缺點在於黃醬太鹹，豬肉脂肪含量過高，容易造成油脂攝入超標。建議少用黃醬，配點甜麪醬、沙茶醬或豆瓣醬，少鹽且味美；把肥瘦肉丁換成瘦豬肉餡或牛肉餡，用不粘鍋炸醬，可大大減少脂肪。炸醬麪若配以數種菜碼，如青豆、黃瓜絲、蘿蔔絲、筍絲、焯豆芽、香菇絲、豆腐絲等，營養會更好。
