白日夢該怎麼做？6大步驟助你成為白日夢高手，那麼，白日夢怎麼做呢？我們怎樣就可以控制自己，讓自己想做白日夢就可以做呢？
白日夢怎麼做的6大方法
白日夢是指人在清醒時腦內產生的幻想及影像，通常為開心的念頭、未來希望或野心。做白日夢普遍被多數人解讀為懶惰、脱離現實、無法集中精神，但其實做白日夢是靈感的來源，也沒有人們想像中那麼糟糕。
1、第一天晚上稍微少睡一些，如果正常睡8個小時，那麼前一天晚上就只睡四五個小時。上午不要出門玩或者去做運動，而是讀一些催困的書，或者看看電視劇，培養自己的睏意。（但要忍住，千萬不能睡着）
2、下午一兩點開始睡午覺，設兩個小時左右的鬧鐘，被叫起來以後一般都會處於睡意特別濃的狀態。
3、這時候平躺，雙手放在身體兩邊閉上眼睛，在感覺自己快要睡着的時候，在精神上強行把自己喚醒，覺得自己醒了以後，稍稍眯開眼睛在頭部不動的情況下看看周圍。
4、反覆幾次以後就會出現眼睛很難睜開，或者稍微睜開一點看到的周圍有些變化或者光線很暗，這時候就已經進入了一個身體進入淺度睡眠，但是精神處在半睡半醒之間的狀態。
5、在這個時候，想着讓自己的手移動，比如控制手放在肚子上，或者把手伸出被子，類似這樣簡單的身體動作很小的行為。
6、在完成這個動作以後，強行把自己喚醒，醒了以後你會發現，手其實還在身體兩側沒有動。這樣你就自主完成了一個最初級的白日夢。這也是控制自主進入白日夢的一個門檻。以後多加練習，就可以控制自己的夢境了。
哪些人容易做白日夢
1、想象力豐富的人
愛做白日夢的人通常想象力豐富，對於寫作的人來説白日夢也是他們創作的重要來源。
相關研究表明，會做白日夢的人，精神的工作空間更加寬廣，更能做好同時多個線程的任務。他們往往在閲讀、理解和推理能力方面更有優勢，在工作記憶方面的能力較一般人更強。
2、對現實生活滿意度不高的人
一般來説，一個人越孤獨、對生活越不滿意、得到的社會支持越少，可能就越容易做白日夢。而那些免疫力低下、健康狀況較差的人，虐待的受害者也都更容易沉迷於白日夢中。
做白日夢有下面5個好處和3大負面影響
一：你知道嗎，做白日夢還有下面的5個好處！
1、做白日夢可以提高執行復雜的心理任務的能力
你的父母和老師總是提醒你要集中注意力嗎？結果證明，所有那些“失去”的時間和那些“重要”任務，如做家庭作業和做筆記等一樣重要。
2、做白日夢可以增強智力水平
如果你因為成績問題而憂心，你要做的是繼續努力，而不是否定自己，因為你可能比成績單上的自己更聰明。
3、做白日夢可以讓你更有創造力
科學巨人阿爾伯特·愛因斯坦和文學大師勃朗特姐妹等等，都是善於做白日夢的天才。事實上，正是他們遊離的思想使他們取得了輝煌的成就和“頓悟”的時刻。
4、做白日夢有助於放鬆和減少有害的壓力
通過做白日夢來放鬆的研究並不多，但是，白日夢與冥想、引導想象和催眠等其他平靜精神的方法類似，所有這些都會讓你的大腦從高強度、集中的思維中得到放鬆。
5、做白日夢有助於增強工作記憶
做白日夢看似會削弱你記住事情的能力，比如説，你的老闆在早上的會議上説了什麼，或者你把車鑰匙放在哪裏了。
二：白日夢對3大負面影響？
1、無法控制自己不沉溺在白日夢中
調查顯示，96%的人都至少有過一次白日夢的經歷，但是，也有一部分人會沉溺在白日夢中，長時間捲入自己的幻想世界而無法脱身。他們會感到，自己的腦子經常在不受控制的情況下墜入白日夢中，高速運轉，遙控器卻不在自己手裏。
他們在平時的工作和生活中會不由自主地陷入自己編的電視劇劇情中，常常感到不能集中精力。
2、無法區分白日夢與現實
瞭解自己會沉溺在白日夢的人，會憂心於無法掌握好夢境世界與現實世界的切換。25.5%的白日夢上癮者都曾因為白日夢而感到痛苦，尋求過心理諮詢或治療。
白日夢是他們混淆了幻想與現實，有的人因為白日夢陷入過不良的感情，忽視了現實中的種種信號，把自己幻想中的角色投射在對方身上，最後受到傷害。
有的人因為白日夢中的世界過於美好，而對現實有着超過實際的期望，最終反覆失望；也有的人最終無法區分白日夢與現實，導致了人際上的重大困難，沒有人喜歡一個沒有真實感的人。
3、不斷想逃避現實世界
在幻想裏我們有着所渴望的一切，我們可以逃避現實世界中所有令我們覺得殘酷的事情。但如果過於放縱自己，我們會越來越不願意直面這個充滿破碎的現實世界。沉溺於幻想，影響到現實中的功能，在現實中受挫，更加沉溺於幻想。
再漸漸的，開始失去對現實世界的感知力，不再能夠區分幻想和真實的邊界在哪裏。這是一種惡性循環。想要跳出這樣的循環一定要趁早，如果你覺得自己開始捲入了這樣的循環裏，請儘快尋求幫助，足夠有力量的支持對你很重要。
但白日夢也並不完全的有害，有的時候適當的做做白日夢會給我們充滿壓力的身心中帶了放鬆的機會，使你在現實世界中獲得短暫的休息。因此，也有人運用白日夢來作為自我發現和療愈的手段。
