【吃葡萄乾會胖嗎 葡萄乾怎麼吃不發胖 適量吃葡萄乾有好處】葡萄乾是葡萄曬乾後製成的，失去了水分，變成了另外一番滋味，有嚼勁，是很受歡迎的小零食。可是，吃葡萄乾會胖嗎？
吃葡萄乾會胖嗎
吃多容易胖。
因為葡萄乾熱量很高，341大卡/100g，需要散步46.9分鐘消耗完。而且，葡萄乾糖分高，葡萄乾內的含水量只有15-25%，其果糖的含量高達60%。尤其是新疆的葡萄乾，是新鮮葡萄糖分的4倍。這樣的葡萄乾吃多了當然會發胖，所以吃的時候要注意適量。肥胖之人不宜多食。每天最多吃十幾顆就可以了。
葡萄乾怎麼吃不發胖
1、葡萄乾高熱高糖，容易胖，吃的時候要注意適量，每天吃十幾顆就可以了。
2、不要只是把葡萄乾當成零嘴來吃，可以配着米飯煮粥，甚至做麪包做一些小餅乾，把葡萄乾作為一種配料，這樣吃起來不太好乾，別有一番風味，而且還可減少葡萄乾的食用量。
3、或者打果汁的時候放上幾個葡萄乾，果汁會更加香甜，這樣更利於葡萄乾裏面維c的吸收。
適量吃葡萄乾有好處
葡萄乾只要注意適量吃，也不會影響減肥，相反對減肥還有一些好處。
1、美容排毒
葡萄乾可促進消化，而且加上葡萄乾還含有豐富的膳食纖維，可以裹挾腸道壁上的毒素，幫助身體排毒。葡萄乾中的抗氧化劑能夠消除體內的自由基，從而具有了養顏的作用。對於那些想要減肥又管不住自己嘴，愛吃甜食的美眉們，可以選擇葡萄乾作為零食。
2、促消化緩解便祕
葡萄乾能改善直腸的健康，因為葡萄乾含有纖維和酒石酸，幫助胃腸道消化，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。膳食纖維還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。
3、緩解體虛
葡萄乾鐵和鈣含量十分豐富，並有多種維生素和氨基酸，補血補氣暖腎，治療貧血、血小板減少，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。同時，葡萄乾內含大量葡萄糖，可防眩暈、心悸、乏力等低血糖反應症狀。
4、保護心血管
葡萄乾能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄乾有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
5、緩解疲勞
葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。
6、健齒殺菌消炎
很多人覺得葡萄乾是甜食，多吃肯定會吃壞牙齒。而事實上導致口腔疾病的糖類是蔗糖，而葡萄乾中的糖類則是果糖和葡萄糖。所以吃葡萄乾不僅不會引發口腔疾病，還具有健齒殺菌消炎的作用。這是因為葡萄乾中的化合物可以有效地抑制多種口腔細菌的生長，而這些細菌就是引發蛀牙和牙周炎的元兇。
7、緩解經期症狀
女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。多吃葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連吃7天就能收到明顯的效果，這個小偏方對治療白帶過多也有效。
