我有性感鎖骨，我説我是大美人，那麼你呢？都説美人的美，美在骨，不在皮。除了五官的骨骼外，其實身上的鎖骨也被稱為美人骨，只要你的鎖骨足夠性感，即使長相普通，也能靠美麗的鎖骨加分。女人穿衣服總是想露出好看的鎖骨。
美人好看又性感鎖骨介紹
一字鎖骨
大多數超模都是一字鎖骨，這樣的鎖骨平直，骨感明顯，簡直就是行走的衣架子。 看到這樣的鎖骨，即使是平胸，也會覺得特別美，一眼望去就會被鎖骨給吸引住。帶上項鍊都覺得特別有立體感。下面教你一字鎖骨怎麼練出來，步驟如下：
1、側卧胸椎旋轉
Step1：側躺在瑜珈墊上，身體和大腿呈90度，大腿和小腿呈90度，手枕在頭下方，腹部用力讓腰不要下垂碰到地面。
Step2：另一隻手平放在地面上，吸氣的時候手慢慢往上拉伸，吐氣的時候手繼續往後背方向放，扭轉腰部、肩頸儘量往地面靠近。
Step3：吸氣的時候手再回到中央，吐氣的時候再次往後放，連續動作5-10次再換另一隻手做，重複3-4組，能有線練到鎖骨線的肌肉。
2、半撐俯卧
俯趴在瑜珈墊上，雙腳打直、腳尖碰地面，雙手也往前伸直，在慢慢將頭抬起時，雙手臂夾緊在肋骨兩側並將身體撐起來一半，記得不要聳肩、屁股夾緊，保持動作10秒左右再回原位，可以重複10次。
3、相撲蹲伸展
雙腳打開比肩膀寬一些，臀部貼在牆上並讓雙手高高舉起、掌心相對，保持抬頭挺胸再慢慢將臀部垂直往下，像是在做深蹲一樣，接着雙手掌網下放貼地，腰部一定要保持水平，讓作用力在兩手掌間，頂住肩膀的感覺，藉以矯正下垂肩膀，讓鎖骨線現形。
4、地面游泳
俯躺在瑜珈墊上，臀部收緊將雙手往前伸直，接着交換抬起左腳、右手，連續動作30秒，重複3-4組。
V字鎖骨
前陣子很火的鎖骨上放雞蛋放硬幣等就是典型的V字鎖骨。陳喬恩還因為鎖骨上放雞蛋而上了熱搜。這樣的V字鎖骨小巧可愛，顯得骨架比較小。
有了好看的鎖骨，穿上一字肩，走到哪都引人注目。誰説只有大胸和大長腿惹人注目，鎖骨同樣可以給自己帶來超高回頭率。
上一頁介紹了一字鎖骨，一字鎖骨VSv型鎖骨哪個好看？
就鎖骨體型而言，大致分為一字型鎖骨和V型鎖骨。一字型鎖骨更顯得儀態端莊， V型鎖骨更有靈氣一些，二者各有千秋。鎖骨可以在一定程度上決定一個人的體態，與身體相稱的鎖骨會讓人顯得精緻。所以並不存在哪個更好看，與自己的身體相稱就是最完美的。
完美鎖骨的特徵：
1、鎖骨窩深淺適度。
2、鎖骨線條清晰。
3、肩頭飽滿圓潤，但不臃腫，略有些肌肉。
鎖骨不明顯如何鍛鍊
1、啞鈴擴胸。雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉軸，保持上身筆直向右方扭轉，做到自己的極限。停留5秒後再轉回中位，向反方向繼續扭轉。左右旋轉各一次作為1個回合，每天堅持做15回合。
2、後仰推舉。正面趴在牀上，雙手與肩同寬支撐住，逐漸往後彎腰，直到自己的極限為止。如果你經常做韌性訓練，彎曲的幅度夠大還能鍛鍊到坐骨神經和腰肌。每天堅持這個動作3-5分鐘。
3、嬰兒爬姿。準備一張瑜伽墊，用嬰兒爬姿在墊子上爬行，注意保持背部筆直，雙手與肩同寬，腿部和彎曲的膝蓋呈90度，爬行的時候儘量緩慢用力。
4、後仰式俯卧撐。這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。
5、礦泉水體操。把礦泉水瓶夾在腋下，放下手臂，夾緊腋下的礦泉水瓶，轉動這一側手臂，手掌朝前，能夠喚醒沉睡的上臂三角肌。雙手握住礦泉水瓶，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。鎖骨區塑型的漂亮動作，能讓肩部變得有骨有肉，平展如“一”。
6、側俯卧撐。雙手和腳尖撐地，雙腿彎曲，一手朝前一隻手後，腕部與肩部並齊，再將身體撐起。吸氣，右手手心朝上，並向前伸，感覺拉伸勁肩部位。呼氣，將臀部翹起，右側有意識向下壓，左右各做2次。
翅膀鎖骨
這種類型的鎖骨從形狀來説就像一對翅膀一樣，深深的骨窩，性感又迷人，優美的翅膀鎖骨的女孩前生有可能是天使。
有過這樣一句話：“擁有雪白的皮膚、纖細的美肩和優美的翅膀鎖骨的女孩前生有可能是天使。”翅膀鎖骨有着深深地骨窩，這恰恰是鎖骨最美的地方，既性感又清純，是少婦的嫵媚又是少女的活潑，雙重魅力最是吸引人的。
U型鎖骨
U型鎖骨就是兩個骨頭深深凹陷，呈U型的鎖骨，是一種恰到好處的鎖骨，配上一條細細的項鍊真的很好看，當然就算不做任何裝飾也是超級美的，這也是生活中最為常見的一種鎖骨類型。
鎖骨圖片欣賞
我有性感鎖骨，我説我是大美人，那麼你呢？都説美人的美，美在骨，不在皮。除了五官的骨骼外，其實身上的鎖骨也被稱為美人骨，只要你的鎖骨足夠性感，即使長相普通，也能靠美麗的鎖骨加分。女人穿衣服總是想露出好看的鎖骨。
美人好看又性感鎖骨介紹
一字鎖骨
大多數超模都是一字鎖骨，這樣的鎖骨平直，骨感明顯，簡直就是行走的衣架子。 看到這樣的鎖骨，即使是平胸，也會覺得特別美，一眼望去就會被鎖骨給吸引住。帶上項鍊都覺得特別有立體感。下面教你一字鎖骨怎麼練出來，步驟如下：
1、側卧胸椎旋轉
Step1：側躺在瑜珈墊上，身體和大腿呈90度，大腿和小腿呈90度，手枕在頭下方，腹部用力讓腰不要下垂碰到地面。
Step2：另一隻手平放在地面上，吸氣的時候手慢慢往上拉伸，吐氣的時候手繼續往後背方向放，扭轉腰部、肩頸儘量往地面靠近。
Step3：吸氣的時候手再回到中央，吐氣的時候再次往後放，連續動作5-10次再換另一隻手做，重複3-4組，能有線練到鎖骨線的肌肉。
2、半撐俯卧
俯趴在瑜珈墊上，雙腳打直、腳尖碰地面，雙手也往前伸直，在慢慢將頭抬起時，雙手臂夾緊在肋骨兩側並將身體撐起來一半，記得不要聳肩、屁股夾緊，保持動作10秒左右再回原位，可以重複10次。
3、相撲蹲伸展
雙腳打開比肩膀寬一些，臀部貼在牆上並讓雙手高高舉起、掌心相對，保持抬頭挺胸再慢慢將臀部垂直往下，像是在做深蹲一樣，接着雙手掌網下放貼地，腰部一定要保持水平，讓作用力在兩手掌間，頂住肩膀的感覺，藉以矯正下垂肩膀，讓鎖骨線現形。
4、地面游泳
俯躺在瑜珈墊上，臀部收緊將雙手往前伸直，接着交換抬起左腳、右手，連續動作30秒，重複3-4組。
