1.維生素E
現如今大部分女性都對各種油炸類食物情有獨鍾，比如像雞翅、烤魷魚、臭豆腐等，這些小吃都是大部分女性所喜愛的。但是專家提醒所有女性，要想擁有美麗的容顏就必須要遠離這些食物，如果長時間吃這類食物不僅容易導致脂肪堆積並且造成肥胖，與此同時還有可能會嚴重損害皮膚健康，不僅會讓皮膚粗糙，甚至還會誘發痘痘。
如果非要吃這類食物的話也要特別注意，在吃之前最好是先服用維生素e，或者是多吃些富含有維生素e的食物。比如像南瓜、菠菜、花生、芝麻等，以此來保護皮膚。
2.酸鹼平衡
在平時生活中只有保證人體的酸鹼平衡才有利於皮膚健康，因此在日常飲食中，對於酸鹼性的食物必須要均衡攝取。通常情況下健康的人體體液呈弱鹼性，一旦酸性食物與鹼性食物攝入出現不平衡的情況就會導致血液傾向酸性。在這種情況下很容易導致皮膚出現各種問題，常見的有色斑、油脂過量分泌、痘痘等，嚴重覆影響到人體形象。
因此在平時生活中要特別注意，像肉、酒、糖類等強酸性食物應該儘量少吃，
而像果蔬和食用菌類食物在可以適量多吃，以此來保持體液呈弱鹼性。
3.少吃感光食物
很多時候各種光感食物也是導致我們我們皮膚顏色加深的原因，尤其是在紫外線比較強烈的食物，如果這個時候估量攝入光感食物的話勢必會導致黑色素沉澱，因此而讓皮膚變黑。雖然春天的紫外線並不強，但如果這個時候不注意光感食物的控制攝入的話，同樣會導致皮膚顏色改變。要想美白，對於這類光感食物是必須要控制攝取的
其實所謂的光感食物就是指一些富含銅、鐵、鋅等金屬元素食物，如果在白天吃的話很容易令肌膚受到紫外線侵害而變黑或長斑。比如像紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜等，因此愛美的女性一定要特別注意。
