1.嘻哈街舞：全身减肥嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，属于比较容易学习的一种想要减全身减肥的MM可以选择这个舞蹈。
2.草裙舞：瘦下半身这个舞蹈注重手脚和腰部动作，提臀扭腰动作可收紧腰线、收紧翘臀，在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸。
3.肚皮舞：纤腰提臀，按摩盆腔这个舞蹈主要就是锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部得到充分的活动。
4.形体芭蕾：平坦小腹、减掉大腿赘肉芭蕾舞可以 塑造腹部及大腿后侧的线条，借助芭蕾舞的基本抬腿动作可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。
5.钢管舞：紧致塑身可以达到身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果。
6.拉丁舞：对付小肚子上赘肉拉丁舞的就是急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，拉丁舞可以将肌肉塑造成拉伸的状态。
