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1.深蹲,深蹲可以增强臀肌和大腿力量,从而激发大量的激素,深蹲还能帮助人练出坚实感的臀部。
2.卧推,能够加强胸部,肩膀肌肉力量。
3.俯卧撑,可以加强手臂,肩膀和肚子的力量,可以拥有,坚实,迷人的腹腰。
4.有氧运动,可以跑步,游泳,可以帮助脑部释放内啡肽,可以带来喜悦。
6.自行车,可以锻炼腿部关节和大腿肌肉有益于血液循环系统。
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