1.先考查家族健康史:如果夫妻双方一方有家族遗传病史,都需要去向医生咨询,然后决定是否要孩子。
2.做孕前检查:在怀孕之前,夫妻双方最好要做孕期检查,可以帮你发现异常及时治疗,将身体调理在最佳的状态。
3.了解生育保险和生育费用:在备孕期间夫妻双方要了解生育保险政策,因为每个地方的政策是不同的。
4.补充叶酸:在日常的正常饮食中,夫妻也要进行叶酸的补充。
5.控制体重:有研究表明体重低于20或者是高于30的女性是不容易怀孕的,所以要把体重控制在20-30之间。
6.制定并坚持一套健身计划:备孕期间每天最好是20-60分钟的有氧运动,这样可以使你的身体和状态在最佳。
7.避免病毒和细菌感染:准备怀孕期间避免感染非常重要。
8.和 避孕 说“bye bye”:如果在此之间你有避孕药,那么从现在开始停服。
9.计算出排卵日:在排卵日前后进行性生活,可以提高你的受孕机率。
10.学习一些孕期和育儿知识:女性可以在备孕期间学习一些育儿知识。
11.拒绝咖啡因、烟酒:如果在备孕之前你有喝咖啡的习惯,从现在开始就要戒掉咖啡,因为咖啡中的咖啡因会阻止体内铁的吸收。
12.少穿紧身衣:紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力,这种压力会使子宫内膜形成异位症。
13.远离不安全环境:在备孕期间要远离放射性物质。
14.少冲洗阴道:冲洗阴道太过频繁会破坏阴道内环境平衡。
15.孕前去看一次牙医:怀孕前应先做口腔检查,最好提前洗牙。
16.最佳受孕年龄:一般女性的最佳受孕年龄在25-30周岁,男性是26-30岁,因为此时男女双方身体已经发育成熟,激素分泌旺盛,有利于胎儿生长发育。
17.最佳受孕季节:最佳的受孕季节在7-8月份,因为这两个月份有充足的蔬菜、水果和日照,有利于胎儿的生长发育。
18.理想的受孕日:一般安排在月经周期第十四天左右同房,受孕率是最高的。
19.把你心爱的宠物托付给亲友:如果养的有宠物,最好是把宠物托付给自己的亲友,这样可以避免感染细菌。
20.禁止剧烈活动:如果之前有游泳的爱好,那么在孕早期就不要游啦,因为孕早期游泳容易导致流产。