生命離不開水，而人體的整個代謝過程中，除了空氣，水也是不可缺少的一種物質，人離不開水，甚至需要比較多的水。但是喝什麼水、怎麼喝水、每次喝多少水合適、甚至喝水時是大口大口喝好，還是小口小口喝好，都是有講究的。下面來了解下多喝水有什麼好處。
多喝水對人體有哪些益處？
每天健康8杯水，早晨起來空腹一杯水，清理腸道，晚上臨睡前一杯水，稀釋血液，其他上午下午看時間和活動補充。喝温開水對皮膚最好，每天要保證喝八杯水，這樣有利於滋潤皮膚，補充水份，同時注意休息，多吃蔬菜和水果，飲食睡眠規律，不熬夜，忌辛辣刺激性的食物。
1、幫助消化：當我們在吃東西的時候，食物經過咀嚼之後就會進入我們的食管中，那麼，當食物從我們的腸胃道完成消化並且被身體所吸收是需要一定的過程的，而在這個時候就需要身體的水分來棒棒，因此説喝水能夠幫助消化哦！
2、排泄廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
3、潤滑關節：我們的身體中有很多的關節，而每個關節之間都是需要潤滑液的，這樣的話才能夠避免骨頭之前的摩擦，從而出現關節損壞，而我們所喝的水就是潤滑關節的主要物質哦！
4、平衡體温：當環境温度低於體温時，為了維持身體温度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境温度高於體温，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體温。身體通過水的流散保證生存功能。
5、維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態；保持皮膚的濕潤和彈性。
6、平衡血液：我們都知道，身體血液的形成有很多元素的參與，而我們的血液一旦發生粘稠，就會導致身體出現疾病，那麼，喝水就能夠改善血液以及組織液的玄幻，從而改變我們血液的粘稠度酸鹼度，讓身體更健康哦！
喝水多的人，身體會出現這4個變化
喝水多對身體是很有好處的，可以促進體內毒素和垃圾的排出，對改善體內的環境很有好處，身體就會更加健康。多喝水，可以改善便祕、睡前喝水還有助眠的效果、有很好的減肥效果、排毒養顏的效果也是很好，這4個都是喝水多的好處，身體會很健康。
1、緩解便祕的情況
一般便祕都是有上火引起的，出現便祕及時的多補充水分是很有必要的，對改善便祕的效果很好。現在人們的生活和飲食的習慣很差，日常攝入的水分的要求就會越多，所以多喝水對身體很好的。便祕是腸道有堵塞的情況，喝水多有緩解的效果。
2、排毒養顏
女性對自己的外貌的要求是很高的，對於自己這張漂亮的臉蛋下足了功夫，其實每天多喝水就會有很好的保養效果。水喝的多，可以促進體內的毒素和垃圾的排出，對改善膚質有很好的效果。平時多喝水，自己觀察就能看出自己的皮膚變得水嫩，自然的就會越來越漂亮，所以女性還是要多多喝水的，對美容有效果。
3、睡前喝水助眠
很多人睡之前都不會有喝水的習慣，其實喝點水是很好的。晚上身體都會需要水分去進行排毒和代謝，適度的喝點水，可以供應充足的水分讓身體去反應。不僅如此，如果身體有足夠的水去代謝，睡眠都會有所改善。
4、有一定的減肥效果
水喝的多會促進身體的代謝功能，對需要減肥的人是很好的。胖的人代謝都會比較緩慢，多喝水，促進血壓循環，可以幫助身體消耗多餘的脂肪。胖的人體內的毒素和垃圾會比較多，喝水多，就能很好的促進垃圾和毒素的排出。
喝水的5個誤區千萬別犯
適當的多喝水即可，不能走極端。並且喝水的量也不是固定的，需要根據個人情況而定。
誤區1：飯前不能喝水
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有着同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
誤區2：每天清晨都要補水
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體温的牛奶，果汁或冷水，可以換作温熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的飢渴。
誤區3：喝的水越多對身體和皮膚越好
每天正常補水1000——2000亳升是正常的，但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，説明你的身體可能處於脱水狀態，身處高温環境，大量排汗或大量進食鹽分都可能引發這種情況，那麼補水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處於感昌、發燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統炎症，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那隻不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
誤區4：喝的水就是要讓身體全部吸收
補水的同時身體也要利水才能達到水分平衡，所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
誤區5：喝飲料也可以補水
果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的ph值不平衡，導致酸血癥的產生，使人疲乏，睏倦。特別是在人體大量出汗時，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等鹼性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
