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白芸豆真的能減肥嗎(有一定輔助作用)

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白芸豆真的能減肥嗎?其實,吃白芸豆是有輔助減肥的作用的。白芸豆的減肥原理是白芸豆中含有的芸豆蛋白是一種天然的澱粉酶抑制劑,經過臨牀的驗證證實可以有效地阻斷碳水化合物,現在被大家廣泛應用於治療肥胖症。

白芸豆真的能減肥嗎(有一定輔助作用)

1白芸豆減肥是真是假呢

白芸豆減肥是真的。可以把白芸豆放在水裏,然後放進攪拌器打10分鐘,做出豆漿的做法,然後用慢火煮開,再用小火煮10分鐘就行。如果再配合運動和食物總熱量的控制,是可以慢慢起到輔助減肥的作用的。

白芸豆含有較高活性的α-澱粉酶抑制物質,一種複合糖蛋白,屬於一種比較天然的澱粉酶抑制劑,能有效阻斷碳水化合物,阻斷澱粉分解,減少葡萄糖吸收,能夠幫助消化,促進腸胃蠕,同時降低脂肪合成等作用,因此,白芸豆是具有一定減肥作用的。

白芸豆中包含了澱粉,蛋白質,脂肪,碳水化合物,礦物質和維生素等營養成分。因此,白芸豆的減肥原理是白芸豆中含有的芸豆蛋白是一種天然的澱粉酶抑制劑,經過臨牀的驗證證實可以有效地阻斷碳水化合物,現在被大家廣泛應用於治療肥胖症。

另外,白芸豆含有膳食纖維素,能夠清除體內自由基,排出毒素,有美容皮膚的作用。

白芸豆真的能減肥嗎(有一定輔助作用) 第2張

2白芸豆減肥食用方法

1.煮粥:白芸豆中既含有α-澱粉酶抑制物質,也含有大量的膳食纖維。煮粥喝,既可以抑制米中澱粉的分解還可以促進腸道蠕動潤腸通便,也有利於減肥。

2.做豆漿:用白芸豆做豆漿,在餐前飲用即可以增加人體的飽腹感減少其他食物的攝入。而且白芸豆可以抑制澱粉的水解,降低人體對澱粉的吸收和利用,起到減肥的作用。

3.炒着吃:白芸豆中含有的豐富的纖維素,吃飯時適量吃白芸豆,可以增加飽腹感減少主食的攝入,對於減肥起到一定的效果。

4.茄汁白芸豆:白芸豆150克洗淨,用清水浸泡2-3小時;番茄1個洗淨切碎;將白芸豆放入鍋內,加過面水,大火煮開,小火燜至酥軟,加入番茄粒、鹽、糖和番茄醬拌勻,大火收幹汁即可。

5.話梅白芸豆:白芸豆200g泡一夜後搓掉外衣,放高壓鍋中加過面的水和話梅七八粒煮15到20分鐘左右;打開鍋蓋,連水倒入密封盒中待涼後放冰箱冷藏一天後再吃,兩三天內味道最好。

白芸豆真的能減肥嗎(有一定輔助作用) 第3張

3白芸豆食用注意事項

1.不可一次性吃過多的白芸豆,以防引起胃腸不適。

2.製作時,要多浸泡,煮爛煮熟透,不可生吃,以防中毒,引起胃腸不適。

3.白芸豆雖然有減肥效果,但主要還是輔助作用,畢竟單個含有效成分是很有效的。

4.一定要選擇綠色無污染的白芸豆。