跳繩能減肥嗎主要瘦身體哪裏？跳神減肥的，主要瘦的就是腹部、雙下肢、雙上肢。
1.瘦腹部，跳繩時採用的是腹部呼吸，腹部的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌都可以得到很好的鍛鍊，小腹可以變得很平坦。
2.瘦雙下肢，跳繩時主要是利用腿部力量來上下跳動，大腿和小腿的肉可以很好的鍛鍊，在跳繩中可以很好的燃燒脂肪，跳完繩之後記得要拉伸。
3.瘦雙上肢，跳繩時兩側手臂要不斷搖動繩子，可以讓上臂的肌肉得到很好的鍛鍊，同時，人體的背部、肩部肌肉也可以得到很好的鍛鍊。
1跳繩能減大腿和臀部脂肪嗎
跳繩是可以減大腿和臀部的脂肪的，跳繩屬於一種有氧運動,但每次跳繩在140次左右才能達到燃燒脂肪的效果，跳繩需要長期堅持才能看到效果。每天至少要達到三十分鐘以上的時間，跳繩的減肥瘦身的效果也是非常理想的，可以使全身的肌肉更加的結實，幫助消除掉大腿與臀部多餘的脂肪，使形體更加健美。
2跳繩減肥的正確方法
1.用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。
2.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
4.要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。
5.跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
6.跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後，才可以停止下來。
